Atėjus uostymo sezonui, pažvelgsime į penkis maisto produktus, kurie padės apsaugoti jūsų kūną nuo kenkėjų
Česnakai
Klinikiniai tyrimai parodė, kad česnakai turi ypatingų apsauginių galių, kai kurių tyrimų metu netgi atrodo, kad jie naikina parazitus.
Dalis to, kas suteikia šiai nuostabiai svogūninei daržovei išskirtinį pongį, yra daugiau nei 100 sieros junginių kiekviename gvazdikėlyje. Tai taip pat suteikia česnakui jėgų sunaikinti bakterijas ir infekcijas.
Iš tiesų, jis netgi buvo naudojamas gangrenos prevencijai per abu pasaulinius karus. Jo antiseptinės savybės ypač stiprios, kai jis susmulkintas arba susmulkintas, o jį geriausia valgyti žalią – tik nesitikėkite, kad po to uždusite.
Per bjauru? Vietoj to išbandykite Holland & Barrett bekvapias česnako tabletes (12,59 GBP už 240, hollandandbarrett.com).
Sviesto pupelės
Nors visos pupelės yra geras tirpių skaidulų š altinis, sviesto veislės pupelėse yra iki 3,5 karto daugiau medžiagų nei kitose ankštinėse daržovėse.
Kai virškinate tirpias skaidulas, jos tampa lipnios. Rezultatas yra toks, kad nepageidaujami įsibrovėliai – pavyzdžiui, mikrobai – su juo prisijungia, palydimi per jūsų kūną ir išstumiami iš virškinamojo trakto.
JAV atliktas tyrimas rodo, kad tirpus pluoštas taip pat aušina uždegiminį atsaką, kuris padeda imuninei sistemai efektyviai veikti, kartu aprūpindamas gerąsias bakterijas jūsų žarnynui.
Jie nepatinka? Galima įsigyti ir kitų rūšių pupelių, o citrusiniuose vaisiuose taip pat yra daug tirpių skaidulų.
Braziliški riešutai
Ar žinojote, kad Amazonės medžiai, auginantys brazilinius riešutus, gali gyventi iki 500 metų?
Nežadame, kad valgydami juos taip pasieksite, bet tikrai sustiprinsite savo kūną.
Matote, brazilai yra geras seleno š altinis – esminis mineralas, pasižymintis galingomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios neleidžia pažeisti ląsteles, taip pat aktyvina fermentus, kurie teigiamai veikia jūsų imuninę sistemą.
Jums taip pat nereikės daug pjaustyti – vos du per dieną suteiks pakankamai seleno darbui atlikti.
Ar nemėgstate riešutų arba esate alergiškas riešutams? Kasdienį seleną taip pat galite gauti iš geltonpelekių tunų, špinatų ar kiaušinių.
Grybai
Nenuostabu, kad grybų ląstelių struktūra labai panaši į ligas sukeliančių bakterijų struktūrą, o tai reiškia, kad kiekvieną kartą valgydami grybus savo imuninei sistemai suteikiate karinį atitikmenį karo žaidimams.
Jūsų imuninės ląstelės bus įgudusios atpažinti tikras blogąsias bakterijas ir jas gerai sumušti.
Manoma, kad tam geriausiai tinka egzotiškos veislės, tokios kaip šitakai, bet pasirodo, kad net kuklus grybas gali žymiai padidinti jūsų imuninės sistemos elitinių natūralių žudikų (NK) ląstelių skaičių.
Negalite pakęsti rūbų? Išbandykite Holland ir Barrett's Maitake grybų vitaminą D (6,99 GBP už 30 kapsulių).
Morkos
Šie maži oranžiniai stebuklai yra prikimšti beta karotino, pigmento, kurį organizmas paverčia vitaminu A – vitaminu, kurį daugelis šiuolaikinių tyrimų nustatė kaip tikriausiai pagrindinį ingredientą kuriant ir palaikant gerai veikiančią imuninę sistemą. sistema.
Tiesą sakant, morkos aprūpina jį taip gerai, kad tik viena morka (100 g) gali suteikti jums daugiau nei 100 % rekomenduojamos paros vitamino A normos.
Nesunku suprasti, kodėl jis pateko į mūsų superherojiškų vakarienės kompanionų sąrašą. Nėra simpatijų? Kantalupos melionuose, raudonuosiuose pipiruose, moliūguose ir saldžiosiose bulvėse taip pat gausu beta karotino.
