Ką gurkšnoti, kad nusistovėtų skrandis prieš išvykstant pasivažinėti
Ši funkcija pirmą kartą pasirodė dviratininkų žurnalo 51 numeryje
Skrandžio sutrikimai yra tokie dažni dviratininkų tarpe, kad gydytojai net pavadino šią būklę – fizinio krūvio sukeltas pykinimas.
Tai sukelia sumažėjęs kraujo tekėjimas į skrandį didelio krūvio metu, kai kraujas iš žarnyno nukreipiamas į svarbesnius organus, o važiuojant dviračiu į kojas.
Jei maitinate ir vidurio pratimų metu, kaip darytumėte didelį pasivažinėjimą, problema paaštrėja, nes jūsų žarnynas sunkiai virškina viską, ką naudojate savo pastangoms kurstyti.
Tada pateikiame penkis maisto produktus prieš važiavimą, kurie gali šiek tiek palengvėti…
Imbieras
Nuo senovės naudojamas kaip vaistas nuo pykinimo, imbieras buvo daugelio mokslinių tyrimų objektas, patvirtinančių jo veiksmingumą kovojant su virškinimo trakto problemomis.
Imbieras yra natūralus priešuždegiminis preparatas, kuriame yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, kurie ramina skrandžio gleivinę.
Imbieras taip pat skatina tulžies gamybą, kuri padeda virškinti, ir turi zingerono, naudingo gydant bakterijų sukeltą viduriavimą.
Įmeskite keletą šviežių, nuluptų griežinėlių į puodelį verdančio vandens, įpilkite šviežiai spaustų citrinos sulčių, kad gautumėte skonį, ir gurkšnokite prieš iškeldami.
Papaya
Atogrąžų vaisiuose dažniausiai gausu žarnynui naudingų dalykų, o papajos yra ypač turtingas proteolitinių fermentų, kurie puikiai stimuliuoja virškinimo procesą, š altinis.
Kai kurie iš šių fermentų, ypač papainas ir chimopapainas, labai efektyviai skaido b altymus ir ramina skrandį, pašalindami organizmą nuo parazitų ir skatindami sveiką rūgštinę aplinką.
Ne tik saldus vaisiaus minkštimas naudingas pilvui, bet ir jo karčiose sėklose (pagalvokite, garstyčiose, sumaišytose su pipirais) taip pat yra daug papaino.
Jogurtas
Pieno produktai gali sukelti sumaištį kai kurių žmonių žarnyne, tačiau, apskritai kalbant, jogurtas puikiai nuramina nervingus ar sutrikusius pilvus.
Svarbiausia rinktis visiškai natūralias, nesaldžias rūšis, pvz., riebų graikišką jogurtą, kuriame yra gyvų ar aktyvių kultūrų.
Jie gali atkurti gerųjų bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte. Tai svarbu, nes jūsų žarnynas yra jūsų imuninės sistemos kertinis akmuo, kuriame yra 70 % ląstelių, kurias jūsų kūnas naudoja kovai su patogenais ir užkirsti kelią infekcijai.
Sveikos bakterijos, pvz., probiotikai, esantys natūraliame jogurte, yra pirmoji jūsų skrandžio gynybos linija.
Košė
Prieš didelį renginį lengva jausti nerimą, bet dubenėlis paprastų avižų gali puikiai suvaldyti skrandį, be to, jis tikrai lengvai sumažės.
Taip yra todėl, kad joje daug tirpių skaidulų, kurios naudingos virškinimui ir žarnynui.
Avižų glikemijos indeksas taip pat yra žemas, todėl juose yra angliavandenių, kurie suteikia daug lėtai išsiskiriančios energijos, o tai yra idealus kuras, jei nuolat stengiatės, nesvarbu, ar tai būtų lenktynės., sportinis ar net ilgas treniruočių važiavimas.
Pabandykite ant viršaus pabarstyti cinamono – jis ne tik pagerins skonį, bet ir padės numalšinti vėją.
Kokosų vanduo
Nesvarbu, ar skrandžio sutrikimus sukėlė infekcija, alergija maistui ar nervai, dažnas veiksnys yra skrandžio gleivinės uždegimas.
Kai taip nutinka, jūsų žarnynas sunkiai įsisavina vandenį, taip pat energiją ir maistines medžiagas iš maisto. Kai taip atsitiks, pabandykite gurkšnoti kokosų vandenį – natūralų skystį šviežiuose kokosuose.
Jame gausu taninų – jie turi antibakterinių savybių, kurios gali sumažinti uždegimą, taip pat lauro rūgšties, kuri pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, kurios puikiai tinka žarnyno sveikatai.
Patarimas: Kad ir kaip mėgtumėte kavą prieš kelionę, jei nerimaujate dėl pilvo problemų, atsisakykite jos arba rinkitės be kofeino.
Kofeinas yra pagarsėjęs dėl skrandžio gleivinės uždegimo sužadinimo.
