Važiavimas dviračiu saulėkaitoje yra vienas didžiausių gyvenimo malonumų, todėl čia yra mūsų kontrolinis sąrašas, kaip tai padaryti teisingai
Ankstesnis metų laikas gali būti geriausias profesionalioms lenktynėms dėl pavasario klasikos, tačiau šilčiausi metų mėnesiai dažniausiai būna geriausi mums, paprastiems mėgėjams. Tačiau, kadangi tame pačiame važiavime gali ištikti saulės smūgis ir smarki liūtis, šią vasarą verta pasiruošti.
Peržiūrėjome keletą geriausių vasaros dviračių patarimų, kurie padės jums laimingai minėti pedalus iki rudens.
1. Pasirinkite tinkamą megztinį
Didžiosios Britanijos vasaros yra labiau nenuspėjamos nei mažylis su E skaičiais, bet šiek tiek pasisekę galite drąsiai pasipuošti šauniais trumpomis rankovėmis marškinėliais.
Labai karštomis dienomis norite kažko, pagaminto iš dirbtinių sintetinių techninių audinių, specialiai sukurtų tam, kad vėsintumėte ir neprakaituotų.
Mes taip pat rekomenduojame prigludimą prie odos, nes taip audinys geriau atliks savo darbą, nors vertiname, kad tai asmeninis pasirinkimas – ypač tiems, kuriems yra didesni kaulai..
Taip pat verta paminėti, kad Italijos prekių ženklų, tokių kaip „Alé“ir mažesniu mastu „Sportful“bei „Castelli“, dydis gali būti nedidelis. Taigi, jei vienas iš jų megztinių patraukia jūsų dėmesį, apsvarstykite galimybę pasirinkti didesnį nei įprastai dydį ir būtinai išbandykite prieš pirkdami.
2. Prižiūrėk savo odą
Taip, žinome, kad tos įdegio linijos kai kuriems yra labai svarbus dviratininkų garbės ženklas, bet jūsų odos apsauga turėtų būti jūsų prioritetas.
Kadangi tikėtina, kad ilgą laiką būsite veikiami saulės spindulių – galbūt net visą dieną važiuodami – turėsite naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių apsaugos faktorius yra aukščiausias, kokį tik galite rasti.
Atsižvelgiant į bloką, gali tekti pakartotinai jį užtepti ant bet kokių atvirų kūno dalių, įskaitant veidą, rankas ir kojas bei užpakalinę kaklo dalį.
3. Apsaugokite savo stebėtojus
Kitas svarbus komplektas yra dviračių akiniai nuo saulės. Intensyvūs ultravioletiniai spinduliai saulės šviesoje pažeidžia jautrias jūsų akių ląsteles, o dėl kumuliacinio poveikio gali atsirasti katarakta, regos sutrikimas ir dar daugiau baisesnių dalykų, į kuriuos čia nekalbėsime.
Taigi įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės turi 100 % UV filtruojančius lęšius. Norėdami gauti kuo daugiau naudos už savo pinigus, ieškokite poros su keičiamais lęšiais, kad galėtumėte pritaikyti juos savo išvaizdai ar sąlygoms.
Ne tik saulė, bet ir geros saulės poros apsaugo jūsų akis nuo baisių vabzdžių, žvyro ir nešvarumų. Tačiau svarbiausia, kad jie atrodys velniškai šauniai.
4. Nepamirškite pirštinių
Tik todėl, kad patekėjo saulė, dar nereiškia, kad turėtumėte važiuoti dviračiu be pirštinių. Rinkitės pirštines su trumpais pirštais, kurios neleis jūsų rankenai paslysti per prakaitą, apsaugo rankas nuo kritimo ir padės palaikyti rankas, išvengdamos nervų pažeidimų.
Daugelis netgi turi nedidelių prakaito servetėlių ant nykščio, kuriomis galite nusišluostyti antakius. Kas yra patogu!
5. Rūšiuoti šortus
Jei neturite šortų, dabar pats laikas investuoti. Kodėl netiktų įprasti šortai? Nes jie turi juosmenį, kuris gali įsirėžti į pilvą – tai nėra puiku, kai visą dieną sėdi ant dviračio.
Vietoj to, žinoma, seilinukai naudokite juosteles, kad išliktumėte aukštyn ir papildomai apdengtumėte apatinę nugaros dalį, kad jūsų dviratininko marškinėliai neišvengiamai pakyla jokia oda.
Paprasta tai, kad kuo daugiau šortų plokščių, tuo didesnį komfortą jie suteiks, nes jie galės geriau apsivynioti aplink kūną.
Be tinkamumo, zomšinis padas yra raktas į tai, kad jūsų važiavimas būtų kuo patogesnis. Idealiu atveju norite, kad įklotas būtų antibakterinis, pralaidus orui ir būtų pakankamai paminkštintas jūsų užpakaliui.
O, prieš važiuodami taip pat patepkite zomšos kremu, kad išvengtumėte trinties, ir nuvalykite juos po kiekvieno važiavimo, kad išvengtumėte balno opų.
6. Atkurti dešinę
Prieš pradėdami važiuoti, iš anksto paruoškite atsigavimo gėrimą ir palikite jį atvėsti šaldytuve, kol įlipsite. Idealu būtų kažkas panašaus į aromatintą b altymų kokteilį, nes jame esantis skystis padės padidinti hidrataciją (žr. 11 patarimą), o b altymai padės atkurti raumenų audinį.
Tada nusiprauskite po dušu – tai padės jus atvėsti ir neleis pokštauti kaip seniems skraidyklėms.
7. Laikykite š altą protą
Vien todėl, kad keliai nėra padengti ledu, dar nereiškia, kad galite atsikratyti dangčio, todėl nesvajokite padovanoti šalmo vasaros atostogų.
Apgaubus galvą polistireno apvalkalu, saulėtą dieną ji gali būti gana šilta, tačiau, laimei, daugelis šiuolaikinių šalmų turi daug vėdinimo angų, kad važiuojant būtų galima semti vėsinantį orą – Giro's Synthe MIPS yra geriausių profesionalų pasirinkimas, pvz. Richie'as Porte'as iš BMC Racing nori išlaikyti galvą karštuose Tour de France etapuose.
Kituose, pvz., Bollé's The One, yra užsegamos aerodinaminės plokštės, kurias galite nuimti ir pasinaudoti 31 ventiliacijos anga šiltomis dienomis.
8. Stebėkite kelią
Vasarą važinėtis turėtų būti lengva, palyginti su ledu, sniegu ir šlapdribu, kurie naikina balno laiką likusią metų dalį, bet vis tiek yra spąstų ir duobių!
Jei galite, venkite važiuoti karštomis dienomis (arba žr. 12 punktą), nes asf altuota kelio danga gali pradėti tirpti, todėl kelias vietomis gali būti klampus ir slidus.
Degutas taip pat gali prilipti prie padangų, paversdamas jas kelio šiukšlių, smėlio ir žvyro magnetais. Visa tai gali būti pradurta arba sugadintas jūsų ratas.
Tuo tarpu staigi vasaros audra keliai gali būti labai slidūs, ypač po medžių danga, todėl po liūties būkite atsargūs.
9. Pasiruoškite blogiausiam
Gerai, amžinąjį optimistą galime išlaikyti tik taip ilgai. Tai Britanija, o tai reiškia britų orą, o britų oras reiškia lietų – net rugpjūčio viduryje!
Visada tikrinkite prognozę ir, jei yra bent menkiausia galimybė, kad išlys lietus, būtinai į užpakalinę kišenę įsidėkite lengvą liemenę arba striukę nuo lietaus.
Jei atrodo, kad viskas gali atš alti, bet išliks sausa, taip pat galbūt norėsite apsvarstyti porą rankų šildytuvų. Kai kurie netgi turi SPF įvertinimą, todėl apsaugos jus ir nuo saulės.
10. Pirkite vasaros pagrindo sluoksnį
Atėjo vasara, o tai reiškia, kad galite atsisakyti pagrindinio sluoksnio, tiesa? Nebūtinai. Lengvas poliesterio vasarinis pagrindas yra plonas ir ypač kvėpuojantis, todėl puikiai pašalina prakaitą nuo odos ir padeda išlikti sausai.
Geras vasarinis pagrindo sluoksnis taip pat apsaugos jus nuo spenelių trinties. Jūsų pagrindinis sluoksnis turės būti dėvimas plonai prigludęs, net jei nešiojate keletą papildomų svarų, nes audinys turi priglusti prie jūsų odos, kad veiktų efektyviai.
11. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai
Prakaitas – tai jūsų kūno būdas atvėsti, kad neperkaistų. Taigi atrodo, kad kai važinėjate dviračiu karštomis dienomis, daugiau prakaituojate, todėl labai svarbu, kad laive būtų pakankamai skysčių.
Stenkitės gerti maždaug kas 15 minučių, kad išvengtumėte troškulio – tai rodo, kad jau esate dehidratuotas.
Paprastai gerkite nuo vieno iki dviejų butelių per valandą, atsižvelgiant į temperatūrą ir jūsų pastangas. Tai veikia nuo 475 ml iki 825 ml per valandą – ir įsitikinkite, kad viename iš jūsų buteliukų yra elektrolitų, kad būtų užtikrintas visų jūsų kūno druskų papildymas.
12. Važiuokite, kai šauniausia
Akivaizdu, kad karščiausia dienos dalis yra nuo vidurdienio iki 15:00 val., kai saulė aukščiausiai danguje, tad kodėl nesuplanavus pasivažinėjimo anksti ryte arba anksti vakare, kai gerokai vėsiau?
Vasaros laiku Didžiojoje Britanijoje viskas pradeda šviesėti prieš 5 val. ryto, o naktis prasideda tik po 21 val., todėl jums bus daug šviesos.
Anksti ryte pasivažinėjimai taip pat duoda savo privalumų, pvz., švaresnį orą ir tylesnius kelius. Vis dėlto, jei nuspręsite važiuoti vakare, nepamirškite pasiimti šviesos, jei jus užkluptų.
Ir visada supakuokite apatinę kelnaitę, jei atš altų.
