Išnaudokite visas turbo sesijų galimybes naudodami septynias geriausias dviračių treniruočių programas, skirtas iPhone, Android ir kt
Anksčiau treniruočių namuose metu interaktyviam elementui artimiausia buvo prijungti VHS ir klausytis Philo Liggetto visu garsu, vos girdėti per turbo treniruoklio ūžesį, kai bandote „išlaikyti“ant kalno scenos, pamiršdamas apie diskomfortą ramiai sėdint.
Laimei, viskas pasikeitė. Naujausios kartos mokymo programos veikia įvairiose platformose – nuo asmeninių kompiuterių iki išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių. Jie siūlo šimtus virtualių vietų, kur galima važiuoti su kitais motociklininkais arba prieš kitus motociklininkus, naudojant tikrovišką grafiką ar vaizdo įrašą realiuoju laiku.
Jie taip pat gali prisijungti prie naujausios kartos išmaniųjų treniruoklių, kad automatiškai keistų pasipriešinimą, todėl patirtis taps autentiškesnė nei bet kada.
Čia apžvelgiame septynias treniruočių programas, kad pamatytume, kaip jos išsidėsto. Tai nemaža investicija į laiką ir gali kainuoti juos išbandyti, ir ne viskas atitiks jūsų poreikius ar skonį.
Taigi prisijunkite prie mūsų vadovo, kad sužinotumėte, kuris iš jų gali sukurti tokią patalpų treniruočių aplinką, kurios ieškote.
7 geriausių dviračių treniruočių programų
1. Zwift
Kaip ir Microsoft Flight Simulator, Zwift grafika ne visai Holivudo CGI, bet mums pasirodė tokia patraukli, kad netrukus pamiršome, kad iš tikrųjų nevažiavome.
Balno laikas apdovanojamas XP taškais, kurie leidžia atnaujinti komplektą ir įrangą bei suteikia papildomo susidomėjimo ir galbūt motyvacijos.
Režimu „Just Ride“pasipriešinimas reaguoja į nuolydį, o „Zwift“programuotojai turi būti pagirti už fantastiškai sklandų ir tikrovišką jausmą.
Jei norite kažko struktūriškesnio, galite dalyvauti vienoje iš daugelio kasdien suplanuotų grupinių pasivažinėjimų arba vadovautis savo treniruočių programa.
Šiais atvejais pasipriešinimas reaguoja į konkretų treniruočių bloką ir grupės laikomos kartu, neatsižvelgiant į tai, kiek jėgos pagamina individualus motociklininkas.
Kadangi tūkstančiai motociklininkų vienu metu važinėjosi „Zwift“, mes niekada nebuvome vieni, o tai dar labiau padidino susidomėjimą programa.
Neskaitant kelių ryšio problemų, viskas veikė taip, kaip turėtų, todėl patirtis buvo sklandi. O kiekvienas, turintis vietą šių metų „RideLondon“, gali treniruotis virtualaus Box Hill šlaituose ir patobulinti savo sprinto finišą prekybos centre!
- Platformos: iOS/Mac/Windows
- Santrauka: Trūksta rimtų išsamių duomenų, tačiau varginančios turbo sesijos paverčia smagia, bendraujančia patirtimi
- Mokestis: 12,99 GBP per mėnesį
- Sužinokite daugiau: zwift.com
2. BKool Simulator
Turite būti šaunūs ir kantrūs, kad važiuodami atliktumėte tobulą puolimo judesį, arba taip sakoma, o platus BKool pasiūlymas padės jums sukurti reikiamas kojas, kad jį įvykdytumėte.
Mums atrodė, kad važiavimas realiame pasaulyje yra sudėtingas ir įtraukiantis, ypač atliekant 3D virtualų atvaizdavimą su kolegomis konkurentais, kad išlaikytumėte kompaniją ir minią, kuri jus nudžiugintų.
Sudėtinga sąsaja ir planavimas išbandė mūsų kantrybę, taip pat pastebėjome, kad pasipriešinimo pokyčiai buvo šiek tiek per dideli, kad mums patiktų.
Tačiau bet koks pasivažinėjimas gali būti paverstas „BKool“sesija (susiejant su savo GPS takeliais) ir mėgautis žemėlapio iš oro režimu.
Velodromo sesijos suteikia dar vieną papildomą linksmybių elementą, leidžiantį varžytis su kitais motociklininkais persekiojimo arba kilogramų laiko važiavime, o vienintelis apribojimas yra kitų prisijungusių naudotojų skaičius, kai norite važiuoti.
Mums taip pat labai patiko sistemingi užsiėmimai, kuriuos siūlo vaizdo treniruočių užsiėmimai, kai instruktoriai palaiko mus motyvuotus ir pateikia įžvalgų apie konkrečių treniruočių naudą; tik saugokitės pamokų ispanų kalba. ¡Sveika!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Santrauka: Turėdama tokį gausų turinį, „BKool“yra viena patraukliausių ir geriausios vertės programų
- Mokestis: 7,99 GBP per mėnesį
- Sužinokite daugiau: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM yra į dviračių sportą orientuota treniruočių programa, kurioje yra įspūdingas dviračių treniruočių pasirinkimas, taip pat plaukimo, bėgimo, jėgos, jogos ir proto treniruotės.
Išleista 2021 m. rugsėjį, viena iš svarbiausių programos savybių yra unikalus SYSTM kūno rengybos testas, vadinamas 4DP, dėl kurio ši treniruočių programa tikrai išsiskiria.
Atliekant 4DP (keturių dimensijų galios) testą naudojami keturi pagrindiniai našumo rodikliai: neuromuskulinė galia (NM), maksimali aerobinė galia (MAP), funkcinė slenkstinė galia (FTP) ir anaerobinė talpa (AC).
Naudotojai raginami atlikti šį testą nuo pat pradžių. Negalite apibrėžti pažangos, kol nežinote, nuo ko pradedate, ir būtent tai daro 4DP testas.
Jis nustato jūsų treniruočių etalonus, kurie yra suasmeninti pagal jūsų 4DP profilį, kad galėtumėte tinkamai laikytis treniruočių plano, atkreipti dėmesį į stipriąsias ir silpnąsias puses ir grožėtis visa savo pažanga.
Mokymo planus lengva laikytis, juos galima pritaikyti ir jie apima visas pagrindines sritis. Pavyzdžiui, galite pasirinkti, kokiu paviršiumi dažniausiai važiuojate, treniruotis konkrečiam iššūkiui, pasirinkti garsumą ir darbo bei poilsio santykį.
Dviračių skiltyje treniruotės suskirstytos į kanalus, pradedant sesijomis patalpose su GCN, treniruotėmis iš „The Sufferfest“, kurią Wahoo įtraukė 2019 m., ir „Pro Rides“.
Kiekvienoje treniruotėje gausu padrąsinančių žodžių, nesvarbu, ar tai būtų instruktoriaus, norinčio jums pasitempti, ar ekrane pasirodančių žodžių, nurodančių, koks esate puikus.
Mums ypač patiko įkvepiantis šios programos aspektas. Skirtingai nuo kitų šiame sąraše esančių programų, pvz., „Zwift“ir „RGT Cycling“, nėra jokio virtualios realybės važiavimo ar interaktyvaus grupinio važiavimo dviračiu ir tikrai nėra jokių avatarų.
Tačiau nesvarbu, kaip treniruotės taip veiksmingai motyvuoja ir įkvepia vartotojus, niekada nesijausite vieniši.
SYSTM taip pat skirta ne tik važinėjimui dviračiu. Jame yra bėgimo, jogos, jėgos, plaukimo ir sąmoningumo užsiėmimų, kad galėtumėte visapusiškai treniruotis.
Kol Wahoo nuolat atnaujina siūlomas treniruotes, SYSTM yra puiki treniruočių priemonė ir jums tikrai nebus nuobodu.
- Platformos: iOS/Mac/Windows
- Santrauka: Dviračių treniruočių programa, pilna įkvėpimo žmonėms, norintiems pamatyti pažangą
- Mokestis: Naujiems naudotojams pasiekiamas kaip nemokamas 14 dienų bandomasis laikotarpis, tada kainuoja 11,00 GBP / 14,99 USD per mėnesį arba 94 GBP / 129 USD per metus.
- Sužinokite daugiau: Wahoo
4. TrainerRoad
Jei norite nesąmoningos programėlės, kuri pavers jus greitesniu dviratininku, ši programa kaip tik jums. Nesupraskite mūsų klaidingai, nesąmonė nėra prastos kokybės ar funkcijų trūkumo eufemizmas – atvirkščiai.
TrainerRoad yra gerai apgalvota ir lengvai naudojama programa su pirmaujančiomis pramonės funkcijomis.
Joje pagrindinis dėmesys skiriamas aukštos kokybės treniruočių teikimui ir nereikalaujama, kad turėtumėte sporto mokslo laipsnį, kad galėtumėte ja naudotis – tiesiog pasirinkite discipliną, tobulinimosi sritį ir apimtį, kad susidarytumėte kelių savaičių treniruočių planą.
Laikydamiesi žiemos bazės plano, tiksliai žinojome, ką turime parduotuvėje kiekvieną dieną, todėl nereikėjo gaišti laiko prieš kiekvieną seansą sprendžiant, ką daryti.
„PowerMatch“funkcija puikiai atlieka darbą su dviračio galios matuokliu, kad valdytų išmaniojo treniruoklio pasipriešinimą, todėl užsiėmimus patalpose galima palyginti su užsiėmimais lauke.
Įtaisytas treniruoklis ir galios matuoklio kalibravimas yra dar viena funkcija, rodanti, kad „TrainerRoad“kūrėjai rimtai žiūri į tikslumą.
Mums patiko treniruočių paaiškinimai ir, be kai kurių nedidelių sąrankos problemų, vienintelis dalykas, dėl kurio reikia nerimauti, yra tada, kai draugai skundžiasi, kad negali suspėti.
- Platformos: iOS/Android/Mac/Windows
- Santrauka: Turėdamas daugybę duomenų, treniruočių ir planų, jis idealiai tinka tiems, kurie rimtai žiūri į treniruotes patalpose
- Mokestis: 15 GBP per mėnesį
- Sužinokite daugiau: trainerroad.com
5. FulGaz
Jei kada nors girdėjote „Classics“lenktynininkų interviu po lenktynių, tikriausiai girdėjote terminą „pilnas benzinas“. Tai yra tada, kai eini kiek gali ir nieko nelieka. Tai padeda suprasti, kas yra šis vaizdo įrašų modeliuoklis!
Naudojant fizinį modeliavimą, kuris atspindėtų važiavimo pojūčius, pakeisdamas išmaniojo turbo treniruoklio pasipriešinimą, kartu su didelės raiškos vaizdo įrašais iš tikrų lenktynių, tai tikrai pritraukė mus iki taško, kai natūraliai persekiojome ratus priešais mus ir net palinko į kampus.
Retkarčiais turbinos pasipriešinimas staigesniuose nuolydžiuose jautėsi gumbuotas ir nesinchronizuotas, tačiau pakoregavus vairuotojo svorio, aerodinaminio pasipriešinimo ir pavarų skaičiaus nustatymus, viskas tikrai pagerėjo.
FulGaz turi didelę biblioteką su daugiau nei 250 pasaulinių vaizdo įrašų, apimančių 1–100 mylių, ir siūlo tris važiavimo režimus: „Steady“atkuria vaizdo įrašą tokiu greičiu, kaip buvo įrašytas, todėl jis idealiai tinka fiksuotai trukmei. treniruotes, o režimai „Reaktyvus“ir „Iššūkis“priklauso nuo jūsų darbo sunkumo.
Norėdami gauti papildomos paskatos, galite naudoti iššūkio režimą ir lenktyniauti su savo vaiduokliu ar varžovu internete.
- Platformos: Tik iOS
- Santrauka: Puikiai tinka visiems, kurie nori profesionalių lenktynių žiūrėjimą per televizorių paversti interaktyvesne patirtimi
- Mokestis: 9,99 GBP per mėnesį
- Sužinokite daugiau: fulgaz.com
6. Rouvy
Pasak Rouvy kūrėjų, šis vardas yra įtrauktas į dviračių legendą, nes tai į laukinę avį panašaus gyvūno, kurį rūmų juokdarys jojo į stačias Vidurio Europos kalvas, slapyvardis, kuris tariamai buvo pirmasis įkvėpimo š altinis. dviratis. Arba kažkas.
Atsižvelgiant į legendas, ši programa yra pagrįsta ilgus metus plėtojama programa, kurioje siūlomi įvairūs realaus pasaulio vaizdo pasivažinėjimai, intervalinės treniruotės ir įvairūs konkurenciniai režimai, kurie tikrai padės jums aplenkti vietinę laukinę gamtą.
Turėdami maršrutus iš įvairių pasaulio vietų, jūs tikrai gausite pramogų. Naudotojų pateikti vaizdo įrašai yra tikrai išskirtiniai ir puikios kokybės.
Mes pastebėjome, kad techninės važiavimo pusės trūksta, tačiau žiauriai pasikeitė pasipriešinimas ir vaizdo įrašas lėtai nesiderino su pasipriešinimu.
Jei naudojate „TrainingPeaks“, galite treniruotis iš ten, o tai malonu; tai taip pat suderinama su Sufferfest treniruočių vaizdo įrašais.
Galimybė prisijungti prie suplanuotų lenktynių yra gera, nors mums buvo sunku rasti pakankamai važiavimo palydovų. Teoriškai turėjo būti pakankamai turinio, kad galėtume linksmintis, bet iš tikrųjų likome šiek tiek priblokšti.
- Platformos: iOS/Android/Windows
- Santrauka: Kenčia dėl kelių techninių nesklandumų ir vartotojų trūkumo, bet vis tiek yra naudingas palydovas patalpose
- Mokestis: 9 GBP per mėnesį
- Sužinokite daugiau: rouvy.com
7. Auksinis gepardas
Greičiausias sausumos gyvūnas gali būti nerealus taikinys, bet GoldenCheetah turėtų padėti jums tapti greitesniu dviratininku nekainuojant nė cento.
Atvirojo kodo važiavimo duomenų analizės pradininkas, „GoldenCheetah“yra laisvai prieinamas, ir mes norėjome ištirti įtaisytąjį treniruočių režimą, kad pamatytume, ar jis galėtų būti tinkama alternatyva mokamoms programoms.
Gal ir nenuostabu, kad GoldenCheetah nėra toks nušlifuotas kaip kiti, tačiau išvaizda gali būti apgaulinga, o po paviršiumi rasite analizės priemonių, kurios patenkins net ir įžūliausią motociklininką.
Tačiau pastebėjome, kad dėl šio sudėtingumo programą ir ypač treniruočių režimą sunku naudoti, ypač sprendžiant, kaip su programine įranga nustatyti treniruoklį.
Kita problema buvo rasti treniruotę: naudojant internetinį ERG duomenų bazės įrankį galima rasti tūkstančius naudotojo sukurtų treniruočių, tačiau kai paieška beveik neįmanoma, tai tarsi šieno kupetoje ieškoma patarlės adatos.
Tačiau treniruočių rengimas yra sudėtingas dalykas, todėl, jei turite iš anksto paruoštų treniruočių pasirinkimą, jas galite įvesti ir naudoti ERG režimu su savo išmaniuoju treniruokliu.
Ne silpnaširdiams, bet jei esate įpratę laikytis popierinių treniruočių planų ir jau naudojatės analizės įrankiais, GoldenCheetah gali būti labai ekonomiškas sprendimas.
- Platformos: Mac/Windows/Linux
- Santrauka: Dėl puikios nuodugnios statistikos tai geras pasirinkimas mėgėjams, tačiau sudėtinga sąsaja nėra skirta paprastiems naudotojams
- Mokestis: £nemokamas
- Sužinokite daugiau: goldencheetah.org
Kaip išsirinkti išmanųjį treniruoklį
Daugelis turbo treniruoklių siūlo vartotojui galimybę keisti pasipriešinimą nuotoliniu jungikliu, sumontuotu ant vairo. Tai veikia reguliuojant smagračio magnetinio pasipriešinimo lygį, todėl motociklininkai gali atkurti, pavyzdžiui, važiavimo stačiais nuolydžiais efektą.
Išmanieji treniruokliai panaikina šį rankinį pasipriešinimo valdymą, užuot susieti su kompiuteriais, išmaniaisiais telefonais ir suderinamais dviračių kompiuteriais, kurie gali valdyti pasipriešinimo lygį už jus.
Tai sukūrė visą interaktyvių mokymo programų ir treniruoklių, turinčių du privalumus, rinką.
Pirmoji – galimybė sekti iš anksto nustatytas treniruotes, o pasipriešinimo pokyčiai vyksta nustatytuose taškuose, jums nereikia įsikišti. Tai beveik kaip turėti savo trenerį.
Kitas privalumas yra galimybė susieti savo turbo seansus su tikroviškais internetiniais pasauliais – sukurtais kompiuteriu arba susietais su realaus pasaulio vaizdo įrašais – kur galite važiuoti su kitais arba prieš kitus, didėjant turbo treniruoklio pasipriešinimui. kiekvieną kartą atsitrenkus į virtualią kalvą.
Pradinio lygio modeliai, tokie kaip „BKool Smart Go“, kainuoja apie 360 svarų sterlingų ir juose yra viskas, ko reikia norint pradėti, tačiau tikroviškesnės patirties ieškokite „Tacx Neo 2T“, kuris tarp daugelio funkcijų gali imituoti kelią. vibraciją ir turi kaulą drebinančią kainą – 1 £ 199.
Tiesiog įsitikinkite, kad į bet kurį būsimą pirkinį įtrauktas ir ANT+ FE-C, ir „Bluetooth Smart“– du plačiausiai naudojami belaidžiai protokolai, maksimaliai padidinantys programų suderinamumą, įskaitant visus šiame vadove nurodytus dalykus.
Skaitykite mūsų Zwift vadovą, geriausias dviračių programas jūsų telefonui ir geriausias turbo treniruoklio treniruotes
Šis vadovas apima platesnės dviratininkų komandos indėlį. Produktus, rodomus dviratininkų pirkėjų vadovuose, nepriklausomai atrenka mūsų redakcijos komanda. Dviratininkas gali uždirbti filialo komisinius, jei perkate per mažmenininko nuorodą. Perskaitykite atsiliepimų politiką čia.
