Nr.
Kaip dviratininkai, mes visada ieškome visko, kas suteiktų mums pranašumą balne. Kad galėtumėte pasiekti geriausią savo jėgą, turite aprūpinti savo kūną ištekliais, kurių reikia norint atstatyti ir taisyti po alinančio važiavimo.
Štai čia atsiranda b altymai. Ši medžiaga yra esminis statybinis blokas, kurio jūsų organizmui reikia daug, kad jūsų sunkaus darbo rezultatai būtų geriausi – tai ne tik svorio kilnotojams, kaip kai kurie gali manyti.
Galite padidinti b altymų suvartojimą laikydamiesi dietos, bet kai po pasivažinėjimo jums reikia kuro, b altymų gėrimas yra pats patogiausias būdas suteikti kūnui tai, ko trokšta.
Žinoti, ko ieškoti b altymų milteliuose ir kurie siūlo geriausią kainos ir kokybės santykį, gali būti sudėtinga, juk rinka labai perpildyta, todėl mes surinkome viską, ką reikia žinoti, ir kaip vadovą geriausioms pudroms, kurias galite įsigyti žemiau.
Kaip nusipirkti jums geriausius b altymų miltelius
Kokių rūšių b altymų milteliai yra – ir kuo jie skiriasi?
Dvi dažniausiai pasitaikančios b altymų miltelių rūšys yra kazeinas ir išrūgos. Kazeinas organizmas pasisavinamas palyginti lėtai; Dėl to jis puikiai tinka vartoti prieš pat einant miegoti, nes miegant jūsų kūnas atsigaus ir atsigaus, o jūs atsibusite pasiruošę anksti ryte pasivažinėti.
Kita vertus, išrūgų b altymus organizmas pasisavina greičiau, todėl išrūgų b altymų gėrimus turėsite gerti iškart, kai tik išlipsite iš balno.
Paprastai išrūgų b altymai būna trijų formų: izoliuoti, koncentruoti ir hidrolizuoti. Didžiausią b altymų kiekį rasite izoliuotose išrūgose, taip pat mažesnį angliavandenių ir riebalų kiekį nei koncentruotose išrūgose. Hidrolizuotos išrūgos yra lengviau virškinamos, tačiau dažniausiai tai yra brangiausia išrūgų miltelių rūšis dėl brangaus gamybos proceso.
Ar b altymų milteliai privers mane priaugti svorio?
Primesti kelis papildomus kilogramus yra košmaras daugeliui dviratininkų, kurie siekia greitesnio greičio ir asmeninių rekordų, tačiau vartojant b altymų miltelius nebūtinai priaugsite svorio.
Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad papildomi b altymai į savo racioną iš tikrųjų gali sumažinti jūsų svorį, nes sumažina apetitą, nes atsiranda sotumo jausmas.
Daugumoje b altymų miltelių taip pat yra mažai kalorijų ir angliavandenių, tačiau, žinoma, venkite masę didinančių miltelių, jei nenorite jų padidinti.
Į kokių ingredientų turėčiau atkreipti dėmesį?
Pirmiausia patikrinkite b altymų kiekį vienoje porcijoje. Standartas yra 20–30 g, bet mažiau ir negausite visų b altymų papildo privalumų.
Toliau patikrinkite angliavandenių, cukraus ir bendrą kalorijų skaičių. Idealus šių makrokomandų lygis priklausys nuo jūsų asmeninių tikslų, bet jei bandote numesti svorio arba užsiauginti papildomų raumenų, kad galėtumėte stipriau mylėti pedalus, jums nereikės kaloringų miltelių.
Kai kurie prekių ženklai didžiuojasi papildomais vitaminais ir maistinėmis priemokomis, tačiau paprastai šiuose milteliuose yra tokios mažos dozės, kad poveikis yra nereikšmingas, be to, jūs turėtumėte gauti šių svarbių maistinių medžiagų iš savo dietos, o ne iš b altymų kokteilio.
Milteliai, kurių sudėtyje yra kreatino, kuris pagerina efektyvumą atliekant didelio intensyvumo pratimus, L-karnitiną, kuris padeda jūsų kūnui deginti riebalus fizinio krūvio metu, ir, žinoma, daug b altymų miltelių, kuriuose yra seno gero kofeino, kad gausite daug energijos važiuojant pedalus į stačias įkalnes.
Geriausi įsigyti b altymų milteliai
1. Optimalios mitybos auksiniai standartiniai išrūgų b altymai: tiesiog geriausi
Jei norite b altymų miltelių, kurie tikrai pateisintų savo pavadinimą, ieškokite „Optimum Nutrition Gold Standard“b altymų miltelių. Šio populiaraus papildo kiekvienoje 31 g porcijoje yra 24 g greitai įsisavinamų b altymų. Kai porcijoje yra labai mažai cukraus (1 g), riebalų (1 g) ir angliavandenių (3 g), tai tikrai yra standartas, pagal kurį turi būti matuojami kiti b altymų milteliai.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: geriausi b altymų milteliai už mažiau nei 15 GBP
B altymų milteliai gali būti brangūs, tačiau Bulk Powders Pure Whey Protein yra patikimai pigus pasirinkimas. Yra daugybė skonių – mes nebijome šokoladinių mėtų – o milteliai sudaro 82 % b altymų, o tai yra labai daug išrūgų koncentrato gaminyje.
Puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išbandyti b altymų po važiavimo nepakenkiant bankui.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: geriausi aukščiausios kokybės milteliai
Tai tikrai nėra pigiausias pasirinkimas, tačiau THE Whey yra kokybiškas produktas, jei turite biudžetą. Šių miltelių, pagamintų naudojant tik geriausius ingredientus, 32 g porcijoje yra 26 g b altymų, kurie patenka į jūsų kūną per „granuliukus“, kurie lėtai atpalaiduoja raumenis formuojančias BCAA.
Visa tai labai aukštųjų technologijų medžiaga, laimei, nors miltelių skonis atitinka maistines savybes.
Pirkite dabar iš MyProtein už 36 GBP
4. „SiS REGO Rapid Recovery“: geriausi b altymų milteliai greitam atsigavimui
Po ilgo pasivažinėjimo, jei jums reikia kažko, kad papildytumėte išeikvotas glikogeno atsargas, taip pat elektrolitus ir mineralus, kurie netenkama prakaituojant, naudokite „Rapid Recovery“miltelius iš SiS REGO. Šios milteliai, kurių sudėtyje yra 20 g b altymų ir 22 g angliavandenių, skirti ne tiems, kurie nori sulieknėti, o tiems, kuriems reikia greitai atsigauti po sudėtingos sesijos ant dviejų ratų.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: geriausi veganiški b altymų milteliai
Jei laikotės veganiško gyvenimo būdo, gali būti sunku į savo racioną įtraukti daugiau b altymų, nes į lygtį neįeina b altymų turintis maistas, pvz., vištiena ir kiaušiniai. Laimei, The Protein Works pagamino šiuos veganams tinkamus miltelius, kurių vienoje porcijoje yra 24 g b altymų.
B altymai gaunami iš sojos, kanapių ir pupelių, juose yra 20 skirtingų vitaminų ir mineralų.
6. Optimal Nutrition Gold Standard 100% kazeinas: geriausias pasirinkimas kazeino pagrindu pagamintam b altymui
Mūsų pirmojo pasirinkimo seserinis produktas, šie milteliai turi visus Gold Standard Whey privalumus, tačiau 24 g b altymų vienoje porcijoje yra iš aukščiausios kokybės micelinio kazeino. Šias pudras geriausia vartoti prieš pat miegą, nes jos nauda organizmui laikui bėgant patenka lėtai.
Pirkite dabar iš Optimum Nutrition už 47 GBP
7. MyProtein Clear Whey Isolate: puikūs b altymų milteliai vasaros dienai
Jei po įtempto ir prakaituoto pasivažinėjimo vasaros karštyje paskutinis dalykas, kurio norite, yra tirštas b altyminis kokteilis, bet vis tiek norite maistinės naudos, MyProtein turi atsakymą. Skaidriame išrūgų izoliate yra 20 g b altymų vienoje porcijoje, todėl gėrimas yra plonesnis, kuris labai gerai išgeria.
Nors siūlomi skoniai yra beveik liguistai saldūs, vienoje porcijoje yra tik 0,2 g cukraus.
Pirkite dabar iš MyProtein | 21,99 GBP už 500 g
