'Ten šąla, tu pagausi mirtį!' Močiutė sakydavo, kai važiuoji ant dviračio. Bet ar ji teisi?
Pagalvotumėte, kad raktas yra pavadinime. Peršalimas mus užpuola, kai mums š alta, nes š alta, tiesa? Ne visai.
„Yra daugiau nei 200 virusų, galinčių sukelti infekciją, sukeliančią peršalimą, ir tai daugiausia koronavirusai arba rinovirusai“, – sako Andrew Soppitt, anestezijos ir intensyviosios terapijos medicinos konsultantas, išmanantis vieną ar du dalykus. apie virusus ir taip pat yra entuziastingas dviratininkas.
„Išorės temperatūra neturi tiesioginės įtakos infekcijai, o iš tikrųjų dėl ūmaus šalčio galite būti mažiau jautrūs dėl noradrenalino, kuris veikia kaip dekongestantas, sekrecijos.
'Tačiau grįžus į patalpą po šalčio gali išsiplėsti nosies kraujagyslės, užgulti nosis ir padidėti tikimybė perš alti.“
Mikrobus platina patys bjauriausi dalykai: žmonės. „Pranešimas vyksta oro lašeliais (čiaudint), taip pat liečiant užterštus daiktus arba arti užsikrėtusio asmens“, – sako šeimos gydytojas Ianas Campbellas.
‘Peršalimas dažniau pasitaiko žiemą, nes daugiau laiko praleidžiame uždarose erdvėse, bendraudami su kitais, užsikrėtusiais virusu, todėl sėdėti ant dviračio gali būti viena saugiausių vietų.’
Norint atskirti, gripas taip pat dažniau pasitaiko žiemą, tačiau dėl priežasčių, susijusių su temperatūra ir drėgme. Virusas yra labai stabilus esant žemesnei temperatūrai, bet tampa mažiau stabilus, kuo šilčiau. Aukštesnėje nei 29°C temperatūroje virusas visai neperduodamas.
Panaši istorija ir su drėgme – drėgnomis sąlygomis ore esantys vandens lašeliai, pernešantys gripą, tampa sunkesni ir labiau linkę nusileisti ant grindų nei ant jūsų.
Susitikimas su kitais žmonėmis yra bendras vardiklis, todėl aktyvus dviratininkas, nebijantis važinėti žiemą, iš tikrųjų gali sumažinti tikimybę susirgti peršalimu ar gripu, išvykdamas pats. Ir yra dar vienas pranašumas.
„Visi įrodymai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti peršalimo ir infekcijų riziką“, – sako Campbell.
„Mūsų imunitetas didėja, kai esame fiziškai aktyvūs. Ekstremalūs pratimai – daugiau nei 15 valandų per savaitę – gali pabloginti mūsų imunitetą, tačiau važiavimas dviračiu per se rizikos nepadidina.’
Su profesionalais
Anksčiau nagrinėjome veiksnius, dėl kurių profesionalūs motociklininkai geriau važiuoja dviračiu nei mes visi, ir jums gali būti malonu žinoti, kad iš esmės imunitetas nuo ligų nėra vienas iš jų.
„Profesionalai yra žmonės, kaip ir visi kiti“, – sako ABCC vyresnysis treneris Ianas Goodhew. „Jie keliauja ir telpa kartu, todėl visada yra galimybė bakterijoms plisti.
'Peršalimas perduodamas nuo žmogaus iki žmogaus ir toks yra gyvenimas – mes visi jomis sergame. Profesionalams skirtumas tas, kad kitame viešbučio kambaryje yra gydytojas. Jas visą parą valdo ekspertai. Mes nesame.’
Yra išimčių. „Kai kurie profesionalai yra konstituciškai stiprūs“, – priduria jis. „Stephen Roche ir Sean Kelly buvo labai skirtingi. Prisimenu, kartą Roche įkando vabzdys, ji kitą dieną ištino, o gydytojas pasakė: „Blaktė nebūtų išdrįsusi įkąsti Kelly“.
'Tai tik sėkmė – jei kas nors yra konstituciškai stiprus, jis vengia peršalimo ir kitų medicininių problemų.'
Ir tos išimtys egzistuoja tarp mūsų visų. „Niekada nesirgau, kol nesusirgau virusine infekcija“, – sako Goodhew. „Aš vis važinėjau, sirgau, jojau, sirgau ir po 18 mėnesių turėjau ilsėtis, bet mano imuninė sistema nebebuvo tokia pati.
'Matote lenktyniaujančius amžiaus grupuotojus ir tikriausiai jie niekada nesirgo. Likę iš mūsų, 50 ar 60 metų amžiaus, kurie vis dar važinėjame vien savo malonumui, vienu ar kitu metu turėsime kokių nors medicininių problemų.’
Yra keletas paprastų metodų, kurių kiekvienas gali laikytis, kad išvengtų mikrobų. „Saugokitės nuo perpildytų vietų, venkite peršalusių žmonių ir nusiplaukite rankas prieš gerdami, valgydami ar liesdami užkrėstą asmenį ar daiktą, pvz., darbo vietos įrangą“, – sako Campbellas.
Tada yra keli patarimai, skirti būtent dviratininkams: „Nedėvėkite veido kaukių. Jie veikia tik apie 20 minučių ir verčia atrodyti kvailai.’
„Būkite atsargūs su gėrimų buteliais“, – priduria Goodhew. „Idealiu atveju jūs norite, kad jūsų burnoje būtų kažkas sterilaus, o jų nėra. Nenaudokite to paties buteliuko ištisus metus, nes jis bus pilnas bakterijų.’
Kai peršalote, nieko negalite padaryti. „Jis turi atsikratyti savęs“, - sako Campbellas. „Jūsų organizmo imuninė sistema susidoros su ja per kelias dienas.
'Gerkite daug skysčių ir naudokite paracetemolį arba ibuprofeną, kad sumažintumėte temperatūrą ar skausmą.'
Yra ir kitų dalykų, kuriuos galite išbandyti, bet jie palengvina simptomus, o ne gydo peršalimą. „Gali padėti įkvėpti garų“, – sako Soppitt.
‘Kai kurie žmonės prisiekia ežiuolė. Tyrimai prieštaringi, bet geriausiu atveju trukmė gali sutrumpėti viena diena.’
Taigi ar reikėtų treniruotis peršalus, ar ne? „Kaip paprastas vadovas, jei simptomai yra virš kaklo, galite mankštintis“, – sako Campbell.
‘Jei jie yra žemiau – dusulys, kosulys ar krūtinės skausmas – geriausia vengti sunkaus fizinio krūvio.’
Eik į lovą
Goodhew nėra toks tikras, kad turėtumėte treniruotis: „Viskas, ką darote, tai pailgina ligą arba ją pabloginate, o jūs vis tiek treniruojatės netinkamai.
'Jūsų kūnas naudoja energiją, kad atsigautų po ligos, todėl jums mažiau lieka treniruotėms. Galbūt manote: „Aš pasielgsiu ramiai“arba „Šiose lenktynėse važiuosiu gale“, bet to nepadarysite. Taigi sustokite ir atsikratykite jo.
'Jei ir toliau važinėsite, tai pratęsite savaitei ir reikės dar savaitės, kad atsigautumėte.'
Geriausias būdas pasveikti po peršalimo yra širdies ritmas. „Nesitreniruokite, kol jis nepasiekia 10 % normos“, – sako Goodhew.
„Jei jūsų širdies ritmas ramybės būsenoje yra 50, o jis pakilo iki 57, neturėtumėte treniruotis, bet jei jis yra 53, galite. Jūsų širdies ritmas daug pasako apie jūsų sveikatą.’
Ir sekite sero Bradley Wigginso pavyzdžiu, kuris 2015 m. rugsėjį pasitraukė iš Nacionalinio treko čempionato peršalęs, kurį patyrė Britanijos turo metu.
Markas Cavendishas savo knygoje sako, kad važiavimas dviračiu iš esmės yra savęs žalojimas“, – sako Goodhew. „Mes išeiname, išmetame šūdą iš savęs ir mėgstame tai. O profesionalai tiesiog geriau valdo ligas.
'Nebent jie bus turo viduryje, jie pasiims dvi poilsio dienas arba praleis lenktynes, kai peršals. Tai nutiko daug ir leidžia suprasti, kaip rimtai profesionalai žiūri į ligas.’
