Nr.
Pavas Bryanas yra profesionalus Didžiosios Britanijos dviračių sporto 3 lygio plento ir laiko lenktynių treneris, turintis daugiau nei dešimtmetį globojant visus nuo pradedančiųjų iki profesionalų. Sužinokite daugiau apie jo paslaugas adresu pavbryan.com ir sekite jį Twitter @pavbryan, kad gautumėte daugiau su dviračiu susijusios išminties.
Kokia jūsų padėtis, kai kalbama apie profesionalų dviračių rinkinį? Nešioti ar nenešioti? Dougie Sinclair el. paštu
Jei būtumėte manęs paklausę prieš metus, būčiau atsakęs, kad tikrai ne. Jei paklaustumėte daugumos žmonių klube, jie taip pat greičiausiai sakys, kad tikrai ne todėl, kad neužsidirbote teisės, bet manau, kad yra ta riba tarp palaikymo komandai ir apsimetimo, kad važiuojate už juos.
Tačiau turiu laikytis kelių taisyklių: pirma, jei ketinate dėvėti profesionalų rinkinį, nemaišykite. Jei dėvite „Team Sky“šortus, nemaišykite jų su „Movistar“viršūne.
Antra, absoliučiai jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte siūbuoti geltonais „Tour de France“marškinėliais arba pasaulio čempiono Rainbow Stripes, nebent juos užsidirbote. Tik taip galite nešioti juos ant dviejų ratų!
Kiek įtūpimų, lentų, prispaudimų ir pritūpimų reikia, kol pagerėja kojų jėga ir pradedu gerėti staigiai pakilus? Paul Courtney per Facebook
Jei tai viskas, ką darote treniruodamiesi, tai užtruks ilgai! Akivaizdu, kad svarbiausia yra papildyti jėgos treniruotes ne dviračiu sporto salėje panašiu darbu važiuojant dviračiu kelyje.
Galite atlikti tiek pritūpimų ir didelio svorio pakartojimų, kiek norite, bet jums reikia užpildyti atotrūkį ir tai paversti jėga važiuojant dviračiu.
Vienas treniruočių pratimas, kurį siūlyčiau išbandyti, yra laipiojimas mažu žingsniu – lėtai stumdami didelę pavarą į kalną padėsite kojoms sustiprinti.
Galvoju kitų metų pradžioje užsisakyti atostogas dviračiu. Kur yra geriausia vieta, kur surengėte žiemos jojimo stovyklą ir kodėl? Tomas Lewingtonas el. paštu
Jei norite, kitais metais galite prisijungti prie manęs Tenerifėje! Ten rengsiu stovyklas nuo sausio iki kovo.
Man patinka Tenerifė, nes sala yra be galo graži. Negana to, oras yra pastovus ištisus metus ir tylus – ne tik automobiliams, bet ir dviratininkams, o tai yra viena didžiausių problemų, su kuriomis galite susidurti dviračių taškuose, tokiuose kaip Maljorka ar Kalpė Ispanijoje.
Tenerifėje šiais metais vyko „Team Sky“ir „Lotto-Jumbo“treniruočių stovyklos. Čia yra vienas ilgiausių nuolatinių kopimų Europoje nuo jūros lygio iki Teidės kalno viršūnės. Kelių kokybė ir maisto kokybė yra pakankamai geros profesionalų komandoms, tai kodėl gi neprisijungti prie jų?
Puikus Tenerifės dalykas yra tai, kad galite keliauti ištisus metus, nes ji taip arti Afrikos ir pusiaujo, todėl oras yra gražus. Tokios vietos kaip Maljorka gali veikti anksčiausiai tik pasibaigus pavasariui ir net tada gali ištikti nelyginis lietus.
Pavo rodyklė:
Artėjant žiemai, visur, kur eitumėte, nešiokitės rankų šildytuvus ir dviračio žibintus, kurie yra nepaprastai patogūs ir gali išgelbėti jus nuo nepalankių situacijų, nesvarbu, ar tai būtų š alta, ar tamsa.
