Raiteliai gali dalyvauti renginiuose nesuvokdami kai kurių problemų, su kuriomis susidurs, todėl turime keletą sprendimų, kad visi pasiektų finišą
Nesame tikri, kodėl kelių dienų sportinės priemonės tapo tokios populiarios. Galbūt dviračių mėgėjai nori kuo artimiau mėgdžioti profesionalius „Grand Tours“, galbūt nebepakanka 300 km „Drakono velnio“ir „Mallorca 312“aikštynų – arba gali būti, kad tiesiog nusprendėme, kad mums patinka važinėti sportu, tad kodėl gi ne. suklijuokite keletą iš jų ir vadinkite tai švente?
Važiuoti ilgas distancijas kelias dienas pareikalaus daug ne tik fiziškai, bet ir logistiškai bei emociškai, o fizinės treniruotės nuves jus tik iki tol.
Dažnai kalbuosi su kelių dienų renginių motociklininkais, kurie man sako, kad neįsivaizduoja kai kurių laukiančių iššūkių ir kad jie norėtų, kad žinotų iš anksto, kad galėtų jiems pasiruošti.
Laimei, sprendimas visada yra, ir jei užsiregistravote tokiam renginiui kaip Haute Route arba Ride Across Britain, vis tiek turite laiko parengti tam tikras strategijas, kad būtumėte pasiruošę išspręsti šias problemas, jei jų kiltų.
1 problema: fizinio krūvio sukelta nemiga
Tai iššūkis, su kuriuo niekas nemano, kad susidurs, nes gražus 200 km pasivažinėjimas saulėkaitoje, po to didelė vakarienė ir taurė vyno yra tobulas receptas ramiam nakties miegui?
Galbūt jie pamiršta, kad alkoholis trukdo mūsų REM miego modeliams, o gausus maistas sukelia virškinimo sutrikimus, o fizinis krūvis skatina mūsų organizmą gaminti kortizolį – hormoną, kurio maksimumas turėtų būti ryte., kad tave pažadintų.
Pridėkite stresą dėl nepažįstamos rutinos ir aplinkos – kai kuriais iš šių įvykių kiekvieną vakarą turėsite skirtingą lovą ir kitą kambario draugą – ir pradėsite suprasti, kodėl miegas yra toks sunkus. kai kuriems motociklininkams sunkus kiekis.
Strategija
2 problema: karšta pėda
Jei treniravotės vėsiuose Šiaurės Europos kraštuose, jums gali būti nepažįstama kančia, nes jūsų kojas pamažu griauna nuo asf alto atsispindinčios vasaros saulės.
Atsiradęs patinimas suspaudžia nervus tarp padikaulių ir sukelia būdingą deginantį skausmą, kuris gali sugadinti dienos važiavimą. Laimei, iš anksto galite padaryti daug, kad to išvengtumėte.
Strategija
3 problema: virškinimo trakto sutrikimas
Galbūt jau esate susipažinę su būdais, kuriais ilgesniuose pasivažinėjimuose jūsų skrandis gali sugesti. Girdėjau, kaip kolegos motociklininkai skundžiasi pilvo pūtimu, vidurių pūtimu, pykinimu, viduriavimu, vidurių užkietėjimu ir beveik visais kitais būdais, dėl kurių gali sutrikti virškinamojo trakto veikla.
Kai važiuojame sunkiai, mūsų raumenys monopolizuoja kraujo tiekimą, o virškinimo sistema sulėtėja, kad tai kompensuotų. Maistas laikosi ilgiau, o tai gali sudirginti ir uždegti virškinamąjį traktą, be to, susidaro daugiau dujų, nes žarnyno bakterijos turi daugiau galimybių fermentuoti nesuvirškintą maistą.
Pridėkite dehidratacijos padarinius ir padidėjusį užsikrėtimo pavojų, kai šiltame klimate naudojatės paslaugomis su daugybe kitų motociklininkų, ir pamatysite, kodėl tualetuose dažnai susidaro tokios ilgos eilės.
Strategija
4 problema: balno skausmas
Jei įstojote į kelių dienų sportą, tikriausiai esate gana rimtas raitelis ir jau sugalvojote savo pageidaujamą balną, šortų stilių ir zomšos kremo skonį. Tačiau būkite pasiruošę, kad balnas vėl pakels savo bjaurią galvą, jei sprendžiate tokį iššūkį kaip Le Loop su 3 000 km trasomis ir trijų savaičių važiavimu dviračiu.
Nors balno opos būna įvairių formų, priežastys yra gana nuoseklios:
Trintis + slėgis + karštis + drėgmė
Pirmieji du pažeidžia jūsų odą: trynimas pašalina epidermio sluoksnius, o jūsų kūno svoris, spaudžiamas ant balno, sumažina kraujo tekėjimą į tą vietą. Dėl padarytos žalos jūsų kūnui – ar tai būtų nematomi mikro įbrėžimai, ar didžiulės atviros opos – ji tampa jautresnė infekcijai.
Antieji du sukuria palankią aplinką bakterijoms daugintis – o jei minate pedalus kelias valandas per dieną, daug šilumos ir drėgmės susidarymas beveik neišvengiamas!
Strategija
Forewarned yra ginkluotas, o žinodami, kokie iššūkiai laukia, galėsite planuoti, ką pirkti, supakuoti ir paruošti, kad jūsų pirmasis kelių dienų sportas neliktų paskutinis.
