Kaip kalkės, seni laikraščiai, šviesoforai ir ponas Sheenas gali pagerinti gyvenimą ant balno
Geriausias būdas geriau važiuoti dviračiu – daugiau važiuoti ir geriau treniruotis. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip pagerinti kiekvieną važiavimą, ir tai ne tik greitėjimas.
Čia išvardijome 23 būdus, kaip kiekvieną važiavimą galite padaryti šiek tiek geresniu.
1. Padvigubinkite juostą
Galite palengvinti savo vairavimą tiesiog apvynioję du daug juostos aplink vairą, kad sugertumėte kelio triukšmą.
Tai yra triukas, kurį ilgus metus naudoja profesionalai, ypač tie, kurie imasi baisaus pavasario klasikos stiliaus.
Pigesnis, bet ne mažiau efektyvus pasirinkimas yra apvynioti seną vidinį vamzdelį aplink strypus po esama juosta.
Akivaizdu, kad prieš tepdami nuimkite vidinį vamzdelį ir supjaustykite jį iki ilgio.
2. Miegokite tuščiu skrandžiu
„Penkias valandas atsisakius kuro, jūsų kūnas pradės deginti savo riebalus“, – sako kūno rengybos ekspertas ir autorius Bobas Harperis.
„Tai reiškia, kad jei vakarienė buvo 20 val., riebalus deginsite iki 1 val. Trūkstant angliavandenių jūsų kraujyje, jūsų kūnas taip pat gamins hormonus, kurių reikia geresniam miegui.’
Šią teoriją patvirtina sporto mokslininkas ir dviračių sporto treneris dr. Allenas Limas, kuris sako: „Geriausi profesionalai eina miegoti šiek tiek alkani.
'Kai einate miegoti vidutiniškai alkanas, per savaitę numetate apie kilogramą.'
3. Rinkitės šviesius drabužius
Tai dar vienas, kai saulė (pagaliau) vėl pasirodys. Karštu oru nevažiuokite dviračiu vilkėdami tamsios spalvos drabužius.
Vietoj to rinkitės šviesias spalvas, kurios atspindės saulės spindulius, o ne sugers, o tai daro tamsesnės spalvos.
Ir kai sakome drabužius, turime omenyje viršutinius drabužius (megztinius ir tt), niekada neturime šortų. B alti šortai dviratininkui yra tiesiog neteisingi.
Kodėl? Kadangi ant jų iš karto matosi bet koks nešvarumas, įskaitant bet kokius nuotėkius, kuriuos jūsų kūnas gali pasirinkti spyruokliuoti viduryje važiavimo. Ewww…
4. Nepamirškite kremo nuo saulės
Įdegio linijos yra gerai ir gerai, tačiau ilgos valandos važiuojant dviračiu, kai vėl pasirodo saulė, gali nudegti, todėl prieš važiuodami pasitepkite ir pasiimkite su savimi, kai prakaitas nuplaus.
Vienas iš būdų juos transportuoti yra naudoti mini šampūno indelius, tokius, kokius čiumpate iš viešbučio kambarių (mes visi taip darome, ar ne?).
Kitas – įsigyti kontaktinių lęšių dėklą (keturių pakuotes galite nusipirkti pigiau nei už penkis „Amazon“).
Užpildykite kairiosios akies dėklą kremu nuo saulės, dešiniąją – lūpų balzamu ir įkiškite į galinę kišenę.
5. Naudokite šviesoforus kaip motyvaciją
Šviesoforai yra geri, kai yra žali, baisūs, kai yra gintariniai, ir šiukšlės, kai jie raudoni. Taigi paverskite juos savo pranašumais ir naudokite juos kaip riebalų deginimo, anaerobinį fizinį pasirengimą skatinantį sprintą.
Jei artėsite prie žibintų rinkinio, o jie vis dar dega žaliai, sprukkite į juos ir per juos – daugiau nei tikėtina, kad kitame šviesofore pasieksite raudoną arba gintarinę šviesą, kur galėsite atsikvėpkite.
Nebent, žinoma, tinkamai sinchronizuosite ir pataikysite į „žalią bangą“– tokiu atveju sprausite tol, kol papusryčiate!
Žinoma, tai priklauso nuo to, ar kiti eismo dalyviai paklus jų signalams arba nesisuka priešais jus, taigi ir treniruočių technika, kurią reikia atlikti atsargiai ir prisiimdami riziką. Akivaizdu, kad taip pat nepraleiskite raudonų spalvų.
6. Ištempimui naudokite senus vidinius vamzdelius
Kitas puikus panaudojimas, atrodytų, pagamintiems vamzdžiams – paversti juos improvizuotomis pasipriešinimo juostomis, skirtomis tempimo pratimams prieš ir po važiavimo.
Padėsite išlaikyti savo raumenis elastingus, papildysite savo ekologinius rodiklius akimirksniu perdirbdami ir sutaupysite kelis sterlingus. Tai yra abipusiai naudinga!
7. Visada su savimi turėkite lipnios juostos
Geras daiktas, lipni juosta. Jis gali būti naudojamas norint ištaisyti daugybę kliūčių sėdint ant balno – nuo suplyšusių vandeniui atsparių ar įtrūkusių purvasargių užtaisymo iki nupjautos padangos avarinio pataisymo.
Tiesiog apvyniokite gabalėlį aplink sėdynės stulpą arba borto siurblį ir pamirškite apie tai iki tos dienos, kai jums to prireiks.
8. Niekada neišeikite iš namų be atsarginės pakabos
Pernelyg lengva sulenkti ar sulūžti, atsarginę pavarų pakabą – taip pat žinomą kaip keičiamą išmetimo įtaisą – naudinga nepamiršti.
Paprastai pagaminta iš tokio metalo, jūsų dviračio pavarų dėžės laikiklis sukurtas taip, kad lūžtų esant įtampai, kad būtų apsaugotos brangesnės dviračio dalys, pvz., galinis pavarų perjungiklis ir rėmas.
Tiesą sakant, dėl tokio paprasto dalyko, kaip naudojant netinkamą pavarą, ji gali nutrūkti. Yra daugybė pakabų tipų ir, kadangi jie paprastai priklauso nuo jūsų rėmo, gali būti sudėtinga rasti pakaitalų.
Taigi, jei dar neturite, įsigykite jį iš vietinės dviračių parduotuvės ir pasiimkite jį su savimi.
9. Būtinai pasidėkite plastikinį penketuką
Tie nauji plastikiniai penkių svarų banknotai gali atrodyti kaip žaidimo pinigai, bet iš tikrųjų jie yra puikūs laikini pataisymai.
Jei atsidursite pakraštyje ir smarkiai nuskriaustumėte padangos sienelę, galite naudoti užrašą kaip laikiną dėklą padangos viduje, kad išvengtumėte problemų.
Jei neturite penkių, energijos batonėlio įvynioklis atliks savo darbą taip pat gerai. Tiesiog pirmiausia išimkite energijos juostą, ar ne?
10. Laikykite už vožtuvo dangtelių
Kitą kartą keisdami padangą nenumeskite vožtuvo dangtelio, kuris tiekiamas su nauja vidine kamera. Kodėl? Nes jei nupjaunate viršų, galite jį naudoti kaip neapdorotą „Presta“į „Schrader“vožtuvų keitiklį.
Jei jums sunku, galite jį naudoti norėdami pasipildyti padangas artimiausioje degalinėje.
Ir jei jums pritrūko pinigų arba nenorite įsilaužti į tą plastikinį penketuką, pabandykite rasti „Sainsbury's“garažą, o ne „Asda“ar „Tesco“, kur jie nereikės mokesčių už orą.
11. Turėkite po ranka kelis užtrauktukus
Užtraukiami kaklaraiščiai ne tik surišti raukšles, jie puikiai tinka ir dviratininkams gelbėti. Avariniais atvejais jie atlieka įvairius darbus: nuo sulūžusio balno pritvirtinimo prie bėgių iki laikinojo sėdynės stulpelio varžto arba stokojančio grandinės žiedo.
Jie lengvi ir pigūs ir laikys daiktus kartu, jei važiavimas pasisuks kriaušės pavidalu.
12. Supakuokite keletą išskaidytų nuorodų
Šios išmaniosios, sujungiamos grandinės jungtys labai palengvina nutrūkusios grandinės sujungimą.
Idealiu atveju pažeista grandis turėtų būti pašalinta grandininiu įrankiu, bet jūs turėtumėte sugebėti išardyti nutrūkusią jungtį atsuktuvu ant savo daugiafunkcio įrankio.
Tai nėra idealu, bet sugrąžins jus namo. Tiesiog įveskite „split links“į „Amazon“, jei jų neturite – jūs už porą svarų.
13. Naudokite kamieną kaip talpyklą
O kur dedate visas skubias priemones (užtrauktukus, penketukus ir pan.)? Paprasta. Įsitikinkite, kad niekada neišeisite iš namų be avarinio rinkinio dviratyje, pritvirtindami jį prie vairo koto.
Tokiu būdu, jei jūsų dviratis taps apkarpytas, kai važiuojate kelyje, visada turėsite reikiamų sraigtų ir strypų, kad išgelbėtumėte važiavimą.
14. Važiuokite su platesnėmis padangomis
Jei šiuo metu važinėjate su 23 mm padangomis ir jūsų dviratis turi pakankamai laisvos vietos paimti platesnę gumą, apsvarstykite galimybę padidinti plotį iki 25 ar net 28 mm.
Naudodami platesnes padangas su šiek tiek mažesniu slėgiu galite pagerinti važiavimo komfortą, ypač sumažinti kaklo ir rankų skausmą.
15. Visada stenkitės išlaikyti pastovų tempą
Profesionalai daug važinėja pastoviu tempu, kad sukurtų ir išlaikytų ištvermę – ir jūs taip pat turėtumėte.
Tai reiškia, kad važiuojate 2 zonoje, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra maždaug 25–35 % mažesnis nei didžiausias. Jei važiuojate be širdies ritmo monitoriaus, galite apie tai spręsti pagal savo sugebėjimą palaikyti pokalbį.
Tvarkykite vieną ir būsite tinkamoje zonoje, pradėsite dusti ir važiuosite per sunkiai. Tai nereiškia, kad važiuokite itin lėtai, bet išlaikykite pastovų, vidutinį tempą – iš pradžių tai atrodys beveik per lengva, bet važiuodami ilgiau nei dvi valandas suprasite, kad važiavote dviračiu.
16. Ant rėmo naudokite baldų purškiklį
Visiems patinka, kad jų dviratis atrodytų geriausiai. Bet jei ką tik nuprausėte savo mylimąjį ir nušveitėte tik tam, kad pamatytumėte, kad nebeliko poliravimo salone, taip pat tiks ir „Mr Sheen“arba net prekybos centro nuosavo prekės ženklo baldų lakas.
Jis ne tik privers jūsų dviratį blizgėti, bet ir apribos nešvarumų kiekį, kuris prisilies prie jūsų rėmo, kai kitą kartą išvažiuosite pasivažinėti.
Taip pat sutaupysite specialaus salono purškalo, o kai baigsite, taip pat galėsite pailsėti svetainėje!
17. Išspauskite šviežių laimo sulčių į savo vandens butelius
Limes yra nuostabios. 2000 m. atliktas tyrimas parodė, kad laimo sulčių pridėjimas į maistą padėjo sumažinti choleros epidemiją Bisau Gvinėjoje Vakarų Afrikoje.
Gerai, todėl jums gali negresia cholera, bet kadangi laimo sultyse esantys flavonoidai yra įrodyta kaip galinga antibakterinė medžiaga, tai padės išlaikyti švarų jūsų vidų.
Taip pat metalo skonio vandentiekio vanduo suteiks gaivaus atspalvio, o jūsų imuninei sistemai suteiks šlakelį vitamino C. Ir visa tai už 30 pensų iš vietinių daržovių pardavėjų. Derėtis!
18. Ant batų naudokite laikraštį
Baigę važiuoti ir nusiavę batus, nuimkite padas ir įdėkite į juos suglamžytų laikraščių lapus.
Tai sugers bet kokį lietų ar prakaitą, kurį batai sugėrė važiuojant. Nustebsite, kiek drėgmės popierius gali sugerti tokiu būdu, todėl patikrinkite juos po poros valandų ir, jei reikia, pakeiskite laikraštį.
Tokiu būdu kitą dieną avėsite kojas į gražius, sausus batus, o ne tai, kas jaučiasi kaip upėtakio burnoje!
19. Pailginkite užtrauktukus
Padarykite sau paslaugą – eikite į amazon.co.uk, įveskite „užtrauktuko pratęsimas“ir į krepšelį įdėkite pigių (kalbame apie mažiau nei penkis) užtrauktukų virveles.
Kai paštininkas juos įkiša į pašto dėžutę, pridėkite juos prie švarko, balno krepšio ar megztinio kišenės užtrauktukų, kad būtų lengviau atidaryti ir uždaryti, kai rankos yra giliai į žiemines pirštines.
20. Naudokite talką ant vamzdelių
Prieš įdėdami vidinius vamzdelius nuvalydami kūdikių pudra, sumažinsite pradūrimo tikimybę.
Dėl miltelių gumos paviršius tampa slidus, todėl vamzdis ir padanga mažiau sulips, o tai sumažina trintį. Taip pat bus lengviau sumontuoti vamzdžius – tai niekada nėra blogai!
21. Naudokite telefoną kaip žemėlapį
Nebent vis dar sūpuojate senu „Motorola“modeliu, greičiausiai jūsų telefonas galės daryti ekrano kopijas iš interneto objekto.
Taigi „Google“žemėlapiuose užfiksuokite žemėlapį arba maršrutą, kuriuo norite važiuoti, ir naudokite jį neprisijungus naršyti, kai esate kelyje. Sutaupysite savo duomenų kiekį ir akumuliatorių.
22. Sutaupykite didelių pastangų kelionės pabaigai
Intervalų suskaidymas yra gerai važiavimo pradžioje, tačiau iš jų daugiau pasieksite pabaigoje, kai būsite pavargę.
Kai jums trūksta glikogeno, tikėtina, kad dėdami daugiau pastangų jūsų kūnas veiksmingiau degins riebalus ir pagerins protinį ištvermę.
Kaip sporto psichologas ir knygos „Vienintelis būdas laimėti“autorius, dr. Jimas Loehras sako: „Tvirtumas – tai gebėjimas nuosekliai siekti aukščiausių įgūdžių, nepaisant aplinkybių“.
Taigi gilinkitės, kai mažiausiai to norėsite, ir nustatysite sau naujas, patobulintas ribas.
23. Užšaldykite butelį prieš karštą kelionę
Kitą kartą, kai išvažiuosite ilgai ir karštai pasivažinėti (suprantame, kad tai gali būti toli!), iš anksto užšaldykite skystį viename iš savo bidonų.
Palikite jį paskutinei važiavimo daliai, iki to laiko jis ištirps ir ilgai išgersite vėsaus, gaivaus gėrimo, kad pamatytumėte tiesiai į namus.
