Kai kurie iš jų gali atrodyti ne patys patraukliausi, tačiau apie šį neaiškų pragyvenimo trukdymą galima pasakyti daug
Purpurinės morkos
Kodėl jos tokios geros? Morkos yra puikus skaidulų, vitaminų C ir K, beta karotino, kalio ir magnio š altinis, tačiau violetinėse taip pat gausu antocianinų, todėl jie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai bei mažina uždegimą. Jos taip pat nėra naujos – tiesą sakant, purpurinės morkos buvo įprasta, kol olandų ūkininkai XVII amžiuje pradėjo auginti oranžines, pagerbdami Viljamą Oranžį. Jis turėjo būti gerai sužavėtas!
Kokio jų skonio? Erm, morkos. Nebent šiek tiek saldesnis ir pipiresnis.
Kur jų gauti? Waitrose pagamina 350 g pakuotę už 1,25 GBP.
Teff Miltai
Kodėl tai taip gera? Pagaminta iš Etiopijoje dažniausiai aptinkamų grūdų, yra puikus geležies, kalcio ir vitamino K š altinis – būtinas gerai kaulų sveikatai, kurio reikia dviratininkams. į tai atkreipkite ypatingą dėmesį, nes važiuojant dviračiu gali nukentėti kaulų tankis, o nukritus nuo vieno kaulai gali lūžti! Jame gausu b altymų ir angliavandenių, jis taip pat naudingas žarnyno sveikatai ir yra be glitimo.
Kokio skonio? Panašiai kaip bet kokių kitų rupių miltų.
Kur man tai gauti? Morrisons atsargos Doves Farm Gluten Free Teff miltai. Gaukite 120 g maišelį už 1,60 GBP.
Juodieji ryžiai
Kodėl tai taip gera? Jame yra maistinių medžiagų, kurių nerasite b altuosiuose ryžiuose. Jame yra ne tik daug skaidulų, bet ir vario, geležies ir daug antocianino – antioksidanto, kuris stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir mažina uždegimą, todėl vėlgi, gerai naudoti sveikstant.
Koks jo skonis? Jis turi riešutinį, žemišką atspalvį. Puikiai atrodo ir lėkštėje.
Kur tai gauti? Sainsbury's Thai Black Rice yra 2,50 GBP už 500 g pakuotę.
Kakavos gabalėliai
Kodėl tai taip gera? Šios skanios drožlės, prisotintos magniu ir geležimi, gaminamos iš kakavos pupelių dalių, dažnai išmetamų gaminant šokoladą. Mažai apdoroti ir be pridėtinio cukraus, jie yra puikus antioksidantų š altinis ir netgi sveikesnis skanėstas jūsų širdžiai nei juodasis šokoladas.
Kokio jų skonio? Šokoladinis. Valgykite juos užbarsčius ant dribsnių.
Kur jų gauti? Morrisons daro Natural Days Cacao Nibs. Gaukite 100 g už 2,26 GBP.
Matcha arbata
Kodėl tai taip gerai? Sunkaus treniruotės metu gali susidaryti žalingų oksidantų (boo!), kuriuos galite neutralizuoti naudodami antioksidantus (urra!). Matcha arbata yra pripildyta šių medžiagų ir aminorūgšties, vadinamos I-teaninu, kuri yra įrodyta, kad ji mažina stresą. Taigi po sunkaus pasivažinėjimo išgerkite matcha – tai paspartins jūsų atsigavimą.
Kokio skonio? Pagalvokite apie sumaišytas daržoves su saldžiu poskoniu.
Kur ją gauti? Tesco do Pukka Organic Fair Trade Matcha arbata, 30 g už 2,39 GBP.
