Strava mums sako, kad šiandien yra ta diena, kai greičiausiai atsisakysime savo Naujųjų metų kūno rengybos tikslų ir pasiūlysime keletą patarimų, kaip tęsti
Penktadienis, sausio 12 d., yra ta diena, kai labiausiai tikėtina, kad mūsų Naujųjų metų kūno rengybos tikslai išslys, teigia Strava. Išanalizavusi 31,5 mln. duomenų iš į programą įkeltos veiklos, „Strava“padarė išvadą, kad antrasis metų penktadienis yra ta diena, kai žmonės greičiausiai praranda motyvaciją.
Pažadėję sau, kad maitinsitės sveikiau ir daugiau treniruositės, yra tikimybė, kad šiandien penktadienis, jums gali kilti pagunda atsisakyti mankštos ir gerti po darbo gėrimus ar net karį pakeliui namo.
Nepadeda ir tai, kad 2018 m. prabėgo ir nuo tada nesiliauja lyti.
Tačiau „Strava“pateikė penkis patarimus, paimtus iš 2017 m. sporto metų ataskaitos, kurie, jos manymu, padės jums išlikti motyvuotiems ir neatsilikti nuo kelio, kai kalbama apie dviratį.
1. Sportuodami su draugais žmonės tampa 22 % aktyvesni
2. Prisijungę prie klubo žmonės tampa 46 % aktyvesni
3. Išsikelkite tikslą: 92 % tų, kurie sausį išsikėlė lenktynes kaip tikslą, po 10 mėnesių vis dar buvo aktyvūs
4. Treniruokis ryte: žmonės, kurie yra dažniausiai aktyvūs, gali mankštintis ryte
5. Pradėkite važinėti dviračiais: žmonės, kurie į darbą važiuoja savarankiškai, savaitgalį yra 43 % aktyvesni
Garethas Millsas iš Strava papasakojo apie sunkumus, su kuriais susiduriama siekiant savo kūno rengybos tikslų, ir apie tai, kaip jis tikisi, kad kūno rengybos stebėjimo programa padės jums sekti.
„Sunku laikytis pasiryžimų ir visi žinome, kad sausio mėnesį daug kalbama ir spaudžiama, kaip priaugti ir būti sveikesni“, – sakė Millsas.
'Pagrindinis sėkmės veiksnys yra motyvacija, o išanalizavę milijonus įkeltų veiklų galėjome tiksliai nustatyti dieną, kada jūsų motyvacija greičiausiai kils“, – priduria jis.
'Tačiau tai nebūtinai turi būti taip. Taip pat naudojome savo duomenis analizuodami būdus, kaip aktyvūs žmonės gali išgyventi šį laiką.'
Net jei šie penki dalykai jūsų nemotyvuoja, jei šiandien mankštinsitės, būsite sulaužę pelėsį ir galėsite sakyti, kad prisidėjote prie to, kad ši diena nustotų tapti blogiausia treniruočių diena pasaulyje.
