Frankas Strackas, vyriausiasis Velominati kunigas ir taisyklių laikytojas, svarsto, ar alus yra dviratininko priešo draugas
Brangus Frank
Kaip ir daugelis dviratininkų, mėgaujuosi atsigaunančiu alumi po važiavimo. Gal tris. Arba keturi. Ką taisyklėse siūlo priimtinas alaus suvartojimo kiekis, kol nebūnu labiau girtas nei vairuotojas?
Alistair, el. paštu
Brangioji Alistair
Aš girdžiu tave garsiai ir aiškiai, mano drauge. Alus yra skanus, padeda atsigauti ir daro jus nenugalimą priešingai lyčiai. Tačiau nesu įsitikinęs, kad „The Rules“jurisdikcijai priklauso spręsti, ar esate girtas, ar ne – tai jūsų gydytojo, jūsų draugų ir jūsų motinos darbas.
Aluje yra daug maistinių medžiagų, kurių jums reikia norint papildyti savo sistemą po sunkios treniruotės (pvz., angliavandenių, b altymų ir cukraus), be to, papildomai yra nuskausminamųjų vaistų (alkoholio). Svarbu tai, kad jame taip pat yra keletas dalykų, kurie trukdo atsigauti, todėl alus kaip atgaivinantis gėrimas veiksmingas tik saikingai.
Asmeniškai aš nesu nuosaikumo šalininkas, man labiau patinka viskas arba viskas. Buvo laikotarpis, kai kavą vartojau pramogai iki to meto, kai alkoholio vartojimas tapo socialiai priimtinas. Be nuolatinių galvos skausmų ir pagirių dėl kofeino, su tuo susijusi problema buvo ta, kad tai prieštarauja mano pagrindiniam tikslui – būti liesa, nesugebančia jokia energinga veikla, išskyrus greitą važinėjimą dviračiu.
Yra penki pagrindiniai komponentai, padedantys tapti geresniu dviratininku. Pirmieji du yra fantastiška išvaizda ir visiškas dviračio apsėstas. Aš įtraukiau juos į sąrašo viršų, nes jie sudaro motyvacijos platformą, leidžiančią jums išeiti iš durų važiuoti dviračiu, bet kokiu oru, diena iš dienos. Po to ateina treniruotės, dieta ir poilsis.
Alkoholio, ypač alaus, problema yra ta, kad jis yra labai kaloringas, o alkoholis lėtina medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad net ir tobulinant mitybą, svorio kritimas išliks nedidelis dėl sumažėjusio organizmo gebėjimo sudeginti suvartotas kalorijas. Kai rimtai susimąsčiau apie savo svorį, pradėjau sverti maistą ir griežtai tvarkyti, ką ir kiek valgau, bet iš tikrųjų nepradėjau mesti svorio, kol smarkiai nesumažinau išgėrimo.
Labiausiai stebina gėrimo mažinimo dalykas yra tai, kad tai buvo gana paprasta. Pastebėjau, kad geriu daugiau iš įpročio, o ne iš potraukio, o išgerti stiklinę vandens vietoj trečio ar ketvirto alaus buvo visiškai patenkinta. Mano treniruotės pagerėjo (lengviau be pagirių), mano mityba buvo lengviau kontroliuojama (mažiau girtas valgymas), o mano poilsis taip pat labai pagerėjo, nes mano miego režimas tapo daug stabilesnis, alkoholiui nesudegus 3 valandą nakties ir nepabudus pradžia.
Bet jei nesate profesionalas arba nesiekiate juo būti, nėra jokios priežasties visiškai nustoti gerti. Kaip laisvalaikio dviratininkai, mūsų mityba ir gėrimo įpročiai daro įtaką mūsų treniruotėms ir svoriui makro mastu, o vienas iš mūsų pranašumų, palyginti su profesionalais, yra tai, kad pratimai, kurie yra mūsų prekybos dalis, suteikia prabangos persivalgyti. arba per daug gerti, kai to reikia. Tiesą sakant, vienas iš didžiausių ilgalaikio pasivažinėjimo pranašumų yra atsipūsti su draugais, dėti pintą rankoje ir šnekėtis į savo mitologiją.
Kad atsakytumėte į jūsų klausimą, kiek turėtumėte išgerti, priklauso nuo jūsų tikslų ir jūsų kepenų. Jei esate patenkintas savo svoriu ir jodinėjimu ir dar nesergate gelta, tęskite. Jei norite numesti svorio ir geriau lipti, paprasčiausias būdas tai pasiekti – atsisakyti alkoholio. Iš tikrųjų viskas priklauso tik nuo to, ko norite iš važiavimo dviračiu.
Frankas Strackas yra „The Rules“kūrėjas ir kuratorius. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite velominati.com ir raskite jo knygos „Taisyklės“kopiją visuose geruose knygynuose. Savo klausimus Frankui galite siųsti el. paštu adresu [email protected]
