Ar galiu išmokyti smegenis susidoroti su skausmu?

Turinys:

Ar galiu išmokyti smegenis susidoroti su skausmu?
Ar galiu išmokyti smegenis susidoroti su skausmu?

Video: Ar galiu išmokyti smegenis susidoroti su skausmu?

Video: Ar galiu išmokyti smegenis susidoroti su skausmu?
Video: Train Your Brain For Less Pain #pain #chronicpain 2024, Kovas
Anonim

Taip, galite – tereikia parodyti savo smegenims, kas yra viršininkas, sako mūsų treneris ekspertas

Nėra vieno „skausmo“š altinio – nors šiuo atveju turime omenyje „kančią“, o ne sužalojimą – ir š altiniai yra tarpusavyje susiję. Yra raumenų nuovargis; laktato kaupimasis; deguonies skola ir jo siunčiami signalai, pvz., dažnas širdies susitraukimų dažnis ir dusulys; ir protinis nuovargis.

Jie veikia kartu su centrine nervų sistema (CNS), kad praneštų kūnui, kad turėtume sustoti, priversdami mus jausti skausmą. Tai nereiškia, kad mes „baigiame degalus“, o CNS funkcija yra apsaugoti kūną nuo sužalojimų. Tai apriboja jūsų našumą ir, kraštutiniais atvejais, priverčia sustoti.

Skausmas turi didelį suvokimo elementą. Geros naujienos yra tai, kad šį suvokimą galima tam tikru laipsniu kontroliuoti, todėl pagalvokite apie Jenso Voigto „Užčiaupk kojas“. Kaip gerai tai padarysite, priklauso nuo praktikos ir jūsų psichikos būklės. Kai kurie žmonės tai daro geriau nei kiti.

Psichologija prasideda tą akimirką, kai lipate ant dviračio. Apšilimas yra svarbus, kad raumenys pakiltų iki darbinės temperatūros ir padidėtų kraujo tekėjimas į tuos raumenis, tačiau tai taip pat gali padėti psichiniams procesams.

Yra daug įrodymų, kad apšilimas palengvina vėlesnes intensyvias pastangas, o protas ir kūnas yra susiję, todėl geras apšilimas bus naudingas abiem. Protinė rutina, kurią reikia įveikti apšilimo metu, taip pat turės teigiamą poveikį, panašiai kaip kalnų slidininkai, vizualizuojantys savo bėgimus. Vizualizacija yra galingas ir nepakankamai naudojamas įrankis.

Kitas labai veiksmingas protinis triukas – sutelkti dėmesį į savo techniką, pavyzdžiui, išlikti stabiliau ant dviračio ir kuo sklandžiau minėti pedalus. Jūsų forma yra labiau linkusi griūti tokiu intensyvumu, kuris sukelia skausmą, todėl, jei galite išlaikyti formą kartu, galite važiuoti efektyviau ir pašalinti skausmą.

Dėmesio sutelkimas į tai, ką darote, yra asociacijos tipas, ir jūs galite jį kaitalioti su atsiribojimu – kai galvojate apie ką nors, kas nesusiję su važiavimu dviračiu, arba išvalysite smegenis nuo visų minčių – kad pašalintumėte kančia.

Smegenys veikia paslaptingais būdais. Pavyzdžiui, jau seniai egzistuoja teorija, kad energetinis gelis pradeda veikti iškart, kai jį įdedate į burną, nes jūsų smegenys žino, kad energija pakeliui.

Tiesą sakant, yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad aplink burną išsilieję angliavandeniai pagerina našumą, ir atrodo, kad tuo geriau, kuo labiau išeikvosite. Atrodytų, kad tai yra triukas, kuris apgauna CNS ir sumažina pastangų suvokimą.

Tačiau skausmo pašalinimas nėra tik apgaulė, o teigiamas mąstymas turi daug galios. Čia gali padėti tam tikra mantra: „Tai taip pat praeis“ar panašiai. Jūsų širdis nesprogs jūsų krūtinėje. Jūsų fiziologinės sistemos nėra išstumtos iki ribos, ir yra labai mažai žmonių, kurie gali priversti save apalpti.

Net tada CNS turi apsauginius mechanizmus, kad prireikus sustotumėte. Paprastai tai matome konkuruodami su aukšto lygio sportininkais ir didžioji dauguma nepadarys sau ilgalaikės žalos.

Ateityje didžiausias našumo padidėjimas iš tikrųjų bus iš proto. Vienintelė kita sritis, kurioje matysime didelių patobulinimų, yra technologijos, kurios bus prieinamos visiems.

Geriausias sportininkas įveiks geriausiai išteklius turintį atletą, o geriausias sportininkas taip pat bus tas, kuris gali susitaikyti su skausmu arba jį nuslėpti. Ir visi šie įrankiai gali jums padėti.

Ekspertas

Will Newton yra buvęs Ironman triatlonininkas, kuris dabar yra dviračių sporto, triatlono ir ištvermės treneris. Aštuonerius metus jis dirbo „British Cycling“regiono direktoriumi pietvakarių Anglijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite limitlessfitness.com

Rekomenduojamas: