Zwift: kaip nustatyti ir išnaudoti visas virtualios programos galimybes

Turinys:

Zwift: kaip nustatyti ir išnaudoti visas virtualios programos galimybes
Zwift: kaip nustatyti ir išnaudoti visas virtualios programos galimybes

Video: Zwift: kaip nustatyti ir išnaudoti visas virtualios programos galimybes

Video: Zwift: kaip nustatyti ir išnaudoti visas virtualios programos galimybes
Video: iOS App Development with Swift by Dan Armendariz 2024, Kovas
Anonim

Virtualusis „Zwift“pasaulis sukėlė revoliuciją dviračių sporte patalpose. Štai keletas patarimų, kaip išnaudoti visas programos galimybes

Zwift pakeitė būdą, kaip daugelis mato treniruotes uždarose patalpose ir ateinančiais mėnesiais gali būti puiki dovana profesionalams ir mėgėjams. Už 12,99 svarų sterlingų per mėnesį vartotojai gali patekti į virtualų pasaulį, kuriame idėja treniruotis patalpose nebėra vargas. Naudodamiesi nuolat augančia virtualių kursų kolekcija, motociklininkai gali be streso važinėtis, treniruotis, bendrauti ir net lenktyniauti.

Vairavimą patalpose pavertus žaidimu, nuobodus žiūrėjimo į sieną procesas su turbo treniruokliu buvo pakeistas ir dabar daugiau dviratininkų atsiveria turbo treniruoklių pasauliui.

Nors pats „Zwift“yra gana savaime suprantamas dėl struktūrinių treniruočių, reguliarių pasivažinėjimų grupėmis ir kasdienių lenktynių, galite pasiklysti, kai norite išnaudoti visas šio virtualaus žaidimo galimybes, ypač pirmą kartą užsiregistravę.

Kaip nustatyti „Zwift“

Wahoo Kickr Snap Zwift
Wahoo Kickr Snap Zwift

Pirma, trumpas vadovas, kaip nustatyti „Zwift“.

Turėsite įsitikinti, kad turite reikiamą įrangą, kad būtų naudinga naudoti „Zwift“, įskaitant:

  • Dviratis
  • Turbo treniruoklis (geriausia išmanusis treniruoklis su ANT+ arba Bluetooth)
  • Nešiojamasis kompiuteris, telefonas arba planšetinis kompiuteris
  • Sportinės ausinės
  • Zwift programa ir prenumerata
  • Vandens butelis
  • rankšluostis
  • Ventiliatorius arba šalia atidarytas langas

Kad gautumėte geriausią „Zwift“patirtį ir galėtumėte valdyti savo pseudoportretą ekrane, jums reikės išmaniojo turbo treniruoklio arba galios matuoklio, kurį galima prijungti prie programos.

Naudoti išmanųjį treniruoklį yra pirmenybė, nes tai suteiks tikroviškiausią važiavimo pojūtį, o pasipriešinimas bus automatiškai reguliuojamas pagal virtualų gradientą. Perduodamas savo galią iš turbo treniruoklio, jūsų žaidimo avataras judės tinkamu greičiu.

Kai nustatysite turbo treniruoklį ir pritvirtinsite dviratį, turėsite atsisiųsti „Zwift“programą į savo įrenginį, prisiregistruoti ir sukurti naudotoją.

Galiausiai sinchronizuokite savo išmanųjį treniruoklį ir įrenginį naudodami ANT+ arba Bluetooth, tada būsite pasiruošę riedėti.

Jei reikia geriausių rinkoje su Zwift suderinamų turbo treniruoklių vadovo, žr. čia

Kaip įsigyti Zwift narystę?

JK naudotojams „Zwift“kainuoja 12,99 GBP per mėnesį, o tai suteikia neribotą prieigą.

Galite atsisiųsti ir sumokėti už savo Zwift narystę Zwift svetainėje čia.

Arba Ribble Cycles siūlo trijų mėnesių bilietą į Zwift čia.

Šeši geriausi patarimai, kaip išnaudoti visas „Zwift“galimybes

1. Įgykite sportinę formą lenktyniaudami

Daugelis iš mūsų gali bijoti pradėdami pasinerti į dviračių lenktynių pasaulį. Mus lydi siaubo istorijos apie žiaurias avarijas, absurdiškas oro sąlygas ir neišvengiamą faktą, kad per pirmąjį ratą būsite išspjauti iš nugaros, nes tiesiog nesate pakankamai stiprus.

Žinau, kad tai mane išgąsdino nuo starto linijos ir tikrai nesu vienas.

Tačiau su „Zwift“lenktynėmis jums suteikiama galimybė patirti lenktynių pasaulį, nesibaiminant, kad pateks į tikrąją starto liniją.

Vaizdas
Vaizdas

Paprastai maždaug 40 km ribą jie primena tokio pat ilgio kaip lenktynės aplink jūsų vietinę trasą, o trasų bangavimas leidžia jaustis kaip tikros lenktynės tikrais keliais.

Jums seksis taip pat sunkiai, kaip ir lenktyniaudami lauke, tačiau turėsite keletą privalumų.

Pirma, nėra pavojaus sudužti. Galite važiuoti nebijodami nukirpti rato ar būti pagautiems dėl susikaupimo. Nepriklausomai nuo to, kaip sunkiai važiuosite, nebus baimės suartėti su asf altu.

Antra, dėka „Zwift“sugrupuoja motociklininkus pagal jų vatą vienam kilogramui – nuo A iki D kategorijoms nuo 4w/kg iki 1w/kg – mažesnė tikimybė, kad nepasieksite savo gylio.

Važiuosite kartu su motociklininkais, kurių skaičius yra panašus į jūsų, ir važiuosite panašiu greičiu. Tikėkimės, kad tai panaikins slegiantį jausmą, kai važiuojate vienas, kai iš tikrųjų pajusite, ką reiškia lenktyniauti akis į akį su kitais motociklininkais.

90 minučių pilno važiavimo pedalu, be jokios abejonės, padidino jūsų galią ir gebėjimą kentėti, o kartu padidino pasitikėjimą, kad iš tikrųjų priskirsite lenktynių numerį.

„Zwift“čia remiasi sąžiningumu. Galite meluoti apie savo svorį, suteikdami jums didesnį vatų už kilogramą, bet nėra smagu sukčiauti, nes galiausiai sužinojo Lance'as Armstrongas

2. Keliaukite socialiniuose tinkluose

Nors važinėjimas dviračiu viduje tradiciškai buvo individualus užsiėmimas – išskyrus turbo klubus, kuriuose būrys motociklininkų susiburdavo ir važiuodavo kieno nors š altame garaže, „Zwift“sulaužė formą, leidžiančią treniruotis su draugais, o ne. būti tame pačiame kambaryje.

Kai kurie gali teikti pirmenybę idėjai treniruotis vien patalpose, tačiau treniruotės su kitu asmeniu turi tam tikrų pranašumų. Pirma, važinėjimas su draugu paprastai prisideda prie draugiškų varžybų, kurios savo ruožtu gali padėti jums stumti stipriau.

Jums abiem keliaujant po virtualų pasaulį tempas išliks didelis, ir nėra jokios tikimybės, kad leisite jiems jus numesti, nes kursas pradeda kilti į viršų.

Vaizdas
Vaizdas

Antra, labiau tikėtina, kad užlipsite ant turbo, jei nesate vienas. Tai panašu į klubo valdymą. Jei žinote, kad jūsų draugas lauks jūsų kelio kampe, kad galėtų pasivažinėti, paskutinę minutę neverksite.

Tas pats su Zwift. Jei žinote, kad jūsų draugas lauks jūsų Vatopijoje 18 val., mažai tikėtina, kad atsisuksite į tą treniruotę.

Trečia, virtuali „Zwift“prigimtis suteikia jums unikalią patirtį važiuojant peletonu iš viso pasaulio. Pastebėkite kitų naudotojų vėliavėles ir pastebėsite, kad jos yra iš visų keturių pasaulio kampelių.

3. Vizualiniai tikslai

Vienas iš pagrindinių treniruočių su turbina žiemą trūkumų yra vizualinės stimuliacijos trūkumas. Plieniniams tarp mūsų nėra problemų spoksoti į sieną ar galios matuoklį geriausią valandos dalį, tačiau daugeliui to pakanka, kad mus visus kartu atbaidytų nuo treniruočių patalpose.

Yra sprendimas priklijuoti televizorių ar filmą, bet net ir tada mintys nuklysta iš treniruotės į ekraną.

Naudojant „Zwift“, pasiklydimas ekrane nėra blogas dalykas, nes tai paprastai reiškia, kad esate visiškai susikoncentravęs į treniruotę.

Vaizdas
Vaizdas

Skaičiai vis dar tiksi ir jūs galite sekti savo galią, greitį ir praėjusį laiką, bet taip pat turite savo mažąjį avatarą.

Stebėdami, kaip jis ar ji lipa į virtualų ugnikalnį arba sprunka Centrinio Londono gatvėmis, padeda sutelkti dėmesį į kelionę.

Dabar yra keli atskiri žemėlapiai ir kitos atrakinamos sekcijos, pvz., Alpe Zwift, kad jus paskatintų valandų valandas.

Naudokite virtualų motociklininko progresą taip, kaip tai darytumėte važiuodami keliu. Tiksliai nustatykite vietą ekrane ir sprukdami iki jos, eikite link kopimo ir važiuokite visomis pastangomis iki viršaus, pastebėkite kitą „Zwift“naudotoją ir palaidokite save, kol pasieksite jo vairą.

Tai tapo dar lengviau naudojant naująją „Zwift Companion“programą. Atsisiųstas į jūsų telefoną, kai naudojate „Zwift“, jis suteikia žaidimui dar vieną aspektą, leidžiantį peržiūrėti svarbią statistiką, pvz., galią ir ritmą, atokiau nuo kompiuterio ekrano.

Tai taip pat leidžia geriau valdyti „Zwift“treniruotes, leidžiančias praleisti dalis iš telefono, o taip pat geriau valdyti turbo treniruoklių pasipriešinimą SIM režimu.

Zwift yra veiksmingas kompiuterinis žaidimas dviratininkams, ir jei taip pažiūrėsite, pajusite, kad tobulėsite kaip vairuotojas ir nesijausite per daug pastangų.

ŽR. SUSIJĘS: Geriausios dviračių programos

4. Leiskite Zwift atlikti darbą

Tradiciškai treniruotes su turbo varikliu reikia iš anksto suplanuoti prieš pradedant.

Paprastai tai reiškia, kad ant popieriaus laužo reikia užsirašyti intervalus, kuriuos planuojate daryti, kiek jie bus, ir jums skirtą poilsį, priklijuoti jį prie viršutinio vamzdžio ar plytų sienos ir stengtis kruopščiai sekti. šis režimas žiūri į laikrodį, o taip pat palaidoja save.

Vaizdas
Vaizdas

Laimei, „Zwift“gali atsisakyti visų išankstinių planų ir praktiškai atlikti darbą už jus.

Mokymo programoje yra daug iš anksto paruoštų treniruočių, kad galėtumėte nuspręsti važiuoti pagal užgaidą, pavyzdžiui, 2x15 minučių funkcinės slenksčio galios (FTP) intervalo seansą arba labiau struktūrizuotus planus, pvz., 10 savaičių trukmės programą. sukurtas nuvesti jus į pirmąjį 100 mylių važiavimą.

Nors šis metodas gali panaikinti ryšį ir supratimą, susijusį su savo treniruočių plano kūrimu, jei laikysitės pulko, tai užtikrins jūsų važiavimo pagerėjimą.

Pavyzdžiui, nusprendžiau vadovautis šešių savaičių pradedančiuoju FTP kūrėju. Keturias–penkias treniruotes per savaitę, tai pažadėjo padidinti jūsų FTP per šias treniruotes, kurios svyravo nuo gana patogių pagrindo seansų iki skausmingesnių slenksčio ugdymo ir jėgos treniruočių.

Prieš pradėdamas šešių savaičių programą, aš atlikau pagrindinį 20 minučių FTP testą, kad surasčiau bazinį tašką.

Sunki žiema ir daugelis kitų pasiteisinimų parodė, kad aš vidutiniškai pasiekiau 233 vatus. Po „Zwift“programos kitas 45 dienas jaučiau, kad vis stiprėjau, nes buvo lengva tiesiog pastatyti dviratį ant turbo ir efektyviai paspausti paleidimą.

Tai galiausiai baigėsi tuo, kad aš atlikau pabaigos FTP testą. Šį kartą surinkau 282 vatus, o per šešias savaites padidėjo tik 50 vatų.

5. Paverskite profesionalu neišeidami iš namų

Praėjusiais metais įvyko pirmasis Didžiosios Britanijos dviračių lenktynių čempionatas, kurio metu virtualių varžybų nugalėtojui buvo įteikti labai tikri nacionalinio čempiono marškinėliai. Daug profesionalų komandų taip pat pradėjo rinkti per „Zwift“.

Vaizdas
Vaizdas

2018 m. komanda „Canyon-Sram“susilaikė prieš Ella Harris, atmetusi kandidatus per „Zwift“. Šį vasarį ji iškovojo tikrą pergalę Herald Sun Tour Australijoje etape. Dimension Data (dabar Team NTT) taip pat naudojo platformą, kad surastų naujų talentų.

Kadangi virtualus Didžiosios Britanijos nacionalinis čempionatas vyksta maždaug tuo pačiu metu kaip ir tikrosios lenktynės, iki sezono pabaigos turėsite laiko įgyti formą. Palyginimui, paraiškos į Zwift akademiją paprastai pradedamos teikti liepos pradžioje.

Kaip ir realybėje, yra net galimybių niekšiškai pagerinti savo galimybes – nuo melo apie savo svorį, kad padidintumėte vatų vienam kilogramui svorį, iki robotų naudojimo norint gauti žaidimo galių ir daiktų. Tačiau „Zwift“gali pasigirti savo Pasaulinės antidopingo agentūros (WADA) versija, vadinama ZADA, virtualūs apgavikai vis tiek gali susilaukti realaus pasaulio smūgio.

6. Pusratis savo herojus

Susitikimas su dviratininkų stabais gali būti varginantis. Tikėtina, kad jie ne tik mažiau džiaugsis jus pamatę, nei jūs su jais susitikę, bet jei važiuosite kartu, visą laiką nerimautumėte, kad nesusipainios vairas ir sugadins jų sezoną.

Ne taip „Zwift“. Kadangi platforma naudojasi daug profesionalų, kai kurie reklamuos, kai ketina virtualiai pasivažinėti per „Twitter“.

Vaizdas
Vaizdas

Kodėl neprisijungus prie jų ir nesužinojus, kiek jie geresni už tave? Kaip teigiama, jums nereikės kęsti viešos gėdos, kai neišvengiamai būsite numestas. Nors ir neigiama, negalėsite aiktelėti jų klausinėti apie dabartines peletono intrigas.

Neseniai pasitraukę Tour de France čempionai Geraintas Thomas ir Alberto Contador yra gerbėjai. Kaip ir amerikiečių žvaigždė Chloe Dygert Owen. Turbūt net trečdalis pelotono naudoja „Zwift“, todėl tikriausiai yra daugiau atpažįstamų lenktynininkų, kurie lenktyniauja tariamais vardais.

Rekomenduojamas: