Pasibaigus važiavimui, jūsų atsigavimas turėtų prasidėti. Patraukite apatines galūnes į skrajutę su šiuo penkių minučių apšilimu
Praleiskite valandas spausdami pedalus ir kai kurias kūno dalis gali skaudėti. Atlikus didžiąją dalį transplantacijos, tai ypač pasakytina apie jūsų kojas. Ir tikrai blogos naujienos? Kuo vyresnis būsite, tuo labiau jausite skausmą.
Siekdami tai palengvinti, profesionalai dažnai po lenktynių keletą valandų praleidžia ant masažo stalo. Netinka daugumai mėgėjų, taip pat padės atkarpos po važiavimo – net tokia greita penkių minučių rutina, kaip ši.
1. Šlaunies raišteliai
Palaikykite 30 sekundžių, švelniai stumdami šiek tiek giliau, jei pajusite, kad šlaunies juosmens įtampa atsipalaiduoja. Tačiau niekada nepriverskite ir įsitikinkite, kad jūsų judesiai yra sklandūs, o ne trūkčiojantys.
2. Keturračiai
Arba pabandykite kaire ranka paliesti kairįjį ausies spenelį, nes tai taip pat gali padėti. Ir ne, mes netraukiame tavo kojos!
3. Glutes
4. Klubai
Tuo tarpu turėtumėte būti ant kairės pėdos pirštų, o kairysis kelias kybo tiesiai virš grindų.
Ypač svarbu įsitikinti, kad įstūmimo metu priekinės kojos kelias visada būtų už kojų pirštų. Jei ne, per daug apkrausite kelio raiščius, todėl galite susižaloti.
