Kodėl turėtumėte siekti būti kaip Belgijos olimpinis čempionas ir Paryžiaus Rubė nugalėtojas
Vardas: Greg van Avermaet
Slapyvardis: Avi, GVA
Amžius: 31
Gyvenimas: Dendermonde, Belgija
Raitelio tipas: Klasikos specialistas
Profesionalios komandos: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Tyla/Omega Pharma-Lotto; 2011 m. – BMC
Palmares: Tour de France: 2 etapų pergalės (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpinės plento lenktynės 2016 m.; Paryžius-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turas po Belgiją 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paryžius-Tours 2011; „Vuelta a Espana“taškų marškinėliai 2008 m.
Dviračių sporte jūs pralaimite daug daugiau lenktynių nei laimite, ir tai visada buvo pasakytina apie BMC atstovą Gregą van Avermaetą, kuris 2012–2014 m. tapo žinomas kaip ponas Beveik po to, kai pelnė daugybę geriausių 10 finišų, bet retai paversdamas juos pergalėmis..
Tačiau tai pasikeitė 2016 m., kai jis pirmą kartą apsivilko geltonus Tour de France marškinėlius ir išlaikė tris dienas po pergalės penktame etape.
Tada jis iškovojo auksą plento lenktynėse Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse, įveikdamas trasą, kurioje buvo techniškai vingiuoti nusileidimai, kuriuos pavojingai padarė drėgnos sąlygos.
Ir 2017 m. jis papildė tą jau įspūdingą pagrindą ir pradėjo veikti. Antrus metus iš eilės jis aplenkė Peterį Saganą ir iškovojo pergalę pavasario klasikos sezono atidaryme „Omloop Het Nieuwsblad“, o vėliau paragavo tolesnės sėkmės E3 Harelbeke. Flandrijos ture jį geriausiai aplenkė tautietis Philippe'as Gilbertas, tačiau po savaitės šis nusivylimas buvo apverstas ant galvos, paskelbęs pergalę „Queen if the Classics“turnyre „Paris-Roubaix“.
Išsiaiškinkime, kas jį verčia…
1 Ugdykite tikėjimą savimi
KAS? Nuolatinis bėgimas gali susilpninti bet kurio pasitikėjimą, tačiau, kaip ir daugelis profesionalių sportininkų, Van Avermaetas prisitaikė prie savo tikėjimo, norėdamas žengti žingsnį toliau. ir laimėk.
„Visada jaučiau, kad tai savyje turiu, ir galiausiai tai išėjo“, – sakė jis, iškovojęs auksą Rio de Žaneire, o po 2016 m. praūžusių metų – jo tikėjimas savimi davė vaisių.
Van Avermaet gali patvirtinti tiesą, kad dviračių sporte normalu prarasti daug daugiau nei laimėti. „Yra daug nuosmukių, gerai turėti keletą papildomų pakilimų“, – sakė jis.
HOW? Remiantis 1994 m. atliktu elgsenos sąlygojimo mokymosi metu tyrimu (mokymasis, prisiminimas, tikėjimas: žmogaus veiklos gerinimas), pasitikėjimas savimi nebūtinai yra motyvacinė perspektyva, bet sprendimas apie galimybes atlikti pasiekimus.
Avi, kaip ir daugelis kitų profesionalų, yra neįtikėtinas tuo, ką daro, nes po pralaimėjimo gali judėti toliau. Daugeliui sportininkų geriausias būdas pakurstyti pasitikėjimo savimi liepsną po pralaimėjimo yra dirbti su fiziniais ir techniniais patobulinimais.
Taigi, jei esate šiek tiek lėtas, stenkitės ugdyti šią galią, o jei važiavimo pabaigoje išblėsite, stenkitės ugdyti ištvermę. Mokydamiesi iš savo nesėkmių, galite nustatyti tobulinimo sritis ir tai darydami susikurti psichikos požiūrį, kuris reiškia, kad labiau pasitikėsite savo sugebėjimais.
2 Padėkite savo kolegoms motociklininkams
KAS? Būdamas vienu iš daugelio savo komandos lyderių, Avi pasisekė, kad komanda padeda jam pasiekti savo tikslus, bet kai laikas pasiruošęs, jis yra šalia. taip pat ištiesti pagalbos ranką.
Kai 2014 m. važinėjosi Kalifornijos ture, Avi baigė dar vieną pavasario klasikos sezoną kaip ponas beveik, tačiau jis atlygino už pasitikėjimą, kurį jo komanda juo patikėjo.
‘Visa tai skirta komandai, jie mane gana gerai palaikė „Classics“, todėl jei galėčiau padėti Tejay [Van Garderen], būtų gerai.“
Tai jo bruožas, kurį jis demonstruoja ir lenktyniaudamas savo nacionalinėje komandoje, nes daugelį metų traukė tokius, kaip Philippe'as Gilbertas ir Tomas Boonenas. 2016 m. jis pagaliau gavo savo šansą ir užsitikrino vieną iš dviejų Belgijos aukso medalių Rio de Žaneire.
HOW? Važiuodami su draugais nesėdėkite grupės gale. Padėkite nuvažiuodami nemažą mylių dalį priekyje arba rizikuojate būti paženklinti „fredu“, ty dviračių sportui būdingu įžeidimu, dėl kurio ateityje važiuosite savarankiškai.
Jei būsite empatiški ir paslaugūs – tarkime, padėdami kitam motociklininkui, kuris atsiliko dėl pradūrimo – taip pat pastebėsite, kad kiti taip pat bus labiau linkę jums padėti.
3 Sukurkite galią, lipkite į kalvas
KAS? Klasikos specialistas, kaip Van Avermaetas, turi būti „permušėjas“– stiprus motociklininkas, mėgstantis riedančius kelius su trumpais, bet stačiais pakilimais. Buvęs Belgijos nacionalinės komandos sporto mokslų vadovas Danielis Healy papasakojo apie pageidaujamą treniruočių planą.
„Viena sesija, kuri išlaikė laiko išbandymą, yra 2 fazės kalno pakartojimai. Tai tiesiog kalva, kuria važiuojama dviem skirtingais intensyvumais“, – sako jis.
Kovos virš Flandrijos kalvų yra tai, ko klasikos specialistui reikia savo ginklų saugykloje, todėl Van Avermaetas naudoja šį treniruoklį savo galiai stiprinti.
„Raideris įvažiuos į kalną ištvermės galia, tada pirmąją kopimo pusę važiuos tokiu pat intensyvumu. Viduryje motociklininkas persijungs į didesnį intensyvumą ir laikys jį iki pat pakilimo viršūnės“, – paaiškino Healy. Sunkus dalykas.
KAIP? Jei turite galios matuoklį, tai puikus būdas užfiksuoti pažangą, nes galite tiksliau įvertinti savo pastangas, nesvarbu, ar tai būtų ištvermė, ar tempas.
Kitu atveju naudinga naudoti širdies ritmo monitorių. Dviejų fazių įkalnės kartojimas padidins jūsų fizines, bet ir psichines ribas, nes motyvavimas važiuoti stipriau įpusėjus įkopimui gali būti gana sudėtingas.
4 Mokykitės iš savo važiavimo dviračiu klaidų
KAS? 2014 m. paskutiniuose „Omloop Het Nieuwsblad“kilometruose Van Avermaetas atsidūrė lenktynių priekyje kartu su „Team Sky“atstovu Ianu Stannardu.
Nors Avi buvo greitesnis sprinteris iš dviejų, jis neatsižvelgė į Stannardo strateginį meistriškumą. „Team Sky“motociklininkas blefavo ataką iš vienos pusės, o paskui greitai persikėlė į priešingą pusę, netikėtai sugaudamas Van Avermaetą ir palikdamas jį ieškoti apkūnaus brito.
Kai belgas pakėlė galvą, Stannardas buvo dviračio ilgio. Pasukite dvejus metus iki tų pačių lenktynių ir Avi atsidūrė trišalėje kovoje su Peteriu Saganu ir Luke'u Rowe'u. Šį kartą sprukodamas jis nežiūrėjo atgal, palikdamas likusius, kad laimėtų.
KAIP? Jei esate lenktynininkas kritinėje ar trasoje, tikėtina, kad pateksite į kelis šūvius toje pačioje trasoje ar trasoje, todėl tai bus lengviau kad kitą kartą patobulintumėte savo taktiką.
Jei esate labiau sportiškas motociklininkas, principus turite taikyti plačiau. Jei nesate patenkinti savo važiavimu, pažiūrėkite, kas nutiko, ir pagalvokite, kokias pamokas galite išmokti prieš kitą.
Pavyzdžiui, sumažinkite savo tempą ankstyvose stadijose, kad sutaupytumėte energijos finišui. Peržiūrėdami ankstesnius rezultatus, galime geriau įvertinti savo ateities pastangas. Kaip sako Van Avermaetas: „Daugiau patirties, geresnių sprendimų priėmimas – tai didžiausias skirtumas. Galia, palyginti su kitais metais, yra beveik tokia pati.’
5 Naudokite anglines rankenas
KAS? Nors daugelis profesionalų laikosi lydinio vairo, Avi mėgsta naudoti anglies dioksidą, kad galėtų valdyti nelygesnę vietovę. „Tiesiog geriau jaustis ant klasikos trinkelių“, – sako jis.
Laimėti pagrindines ankstyvojo sezono vienos dienos lenktynes yra belgo 2017 m. tikslas, todėl labai svarbu, kad jo rankos būtų kuo patogesnės. Tinkamas vairo komplektas dažnai yra nepastebimas sprendimas, tačiau jis gali padėti užtikrinti saugesnį valdymą ir kartu su dviračio tvirtinimu padarys važiavimą patogesnį, nes sumažins nelygių kelių poveikį riešams.
HOW? Belgijos BMC komanda naudoja 3T Rotundo PRO vairą, kurios kaina yra 225 GBP, bet jei tai šiek tiek nepatenka į jūsų kainų diapazoną, lydinio versija yra palyginimui tik 65 GBP.
6 Žaisk futbolą
KAS? Iki 19 metų futbolas buvo Van Avermaet mėgstamiausia sporto šaka. 'Man sekėsi gana gerai. Didžiausias mano tikslas buvo būti aukščiausio lygio vartininku“, – sako jis, bet po to, kai buvo pažemintas į savo klubo atsargas, jis jautė, kad reikia pakeisti dekoraciją.
„Pradėjau važinėti dviračiu, nes mano tėvas ir senelis buvo dviratininkai, ir taip, tai pavyko gerai“, – pasakojo olimpinis čempionas. Dviračių sportas yra viena iš nedaugelio sporto šakų, kur nebūtinai turite pradėti nuo labai jauno amžiaus, jei turite stiprią bazinę formą, kurią jums suteiks futbolas.
Jei viskas nebūtų susiklostę dviračių sporte, ar Avi būtų grįžęs prie kamuolio? „Mano gyvenime viskas susiję su sportu. Visada gana atidžiai seku futbolą. Jei nebūčiau dviratininkas, bandyčiau žengti toliau futbole ir vis tiek pažiūrėčiau, ar galiu pasiekti aukščiausią lygį“, – sakė jis.
KAIP? Daugelis profesionalių dviratininkų prastovos metu žaidžia futbolą. Tai padeda pagerinti ištvermę, sumažinti kūno riebalus, taip pat padeda išlaikyti gerą galios ir svorio santykį.
Futbolas taip pat yra viso kūno treniruotė, suteikianti viršutinei kūno daliai labai reikalingų pratimų, kurių negaunate ant dviračio. Žaiskite į vartus kaip Avi ir šokinėdami taip pat įdirbsite daug didelių raumenų grupių. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. thefa.com/get-involved.
