Maistas, stiprinantis imuninę sistemą, kovojantis su peršalimu, padedantis išlikti sveikai ir važinėti dviračiu

Turinys:

Maistas, stiprinantis imuninę sistemą, kovojantis su peršalimu, padedantis išlikti sveikai ir važinėti dviračiu
Maistas, stiprinantis imuninę sistemą, kovojantis su peršalimu, padedantis išlikti sveikai ir važinėti dviračiu

Video: Maistas, stiprinantis imuninę sistemą, kovojantis su peršalimu, padedantis išlikti sveikai ir važinėti dviračiu

Video: Maistas, stiprinantis imuninę sistemą, kovojantis su peršalimu, padedantis išlikti sveikai ir važinėti dviračiu
Video: Healthy habits to strengthen your immune system and fight off cold, flu and coronavirus 2024, Kovas
Anonim

Antklodės yra puikios, tačiau jas sudėtinga važiuoti. Taigi apsiginkluokite šia dalimi, kad išvengtumėte uostymo

Dviratininkų mityba svarbi ištisus metus, tačiau mums, dviratininkams, kurie linkę šiek tiek labiau susirgti, tinkama mityba gali būti skirtumas tarp malonių valandų sėdimo balne ir įstrigimo namuose su uostymu.

Dabar mes neteigiame, kad dieta gali sustabdyti COVID-19 plitimą – žr. oficialų patarimą dėl naujausių tos situacijos – tačiau geros imuninės sistemos ir sveiko gyvenimo būdo dėka gali susikurti apsauga, kuri padidina tikimybę. daug mažesnė tikimybė užsikrėsti sezoniniais virusais.

Turint tai omenyje, pateikiame penkis maisto produktus, kurie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą, išlaikyti jūsų sveikatą ir važiuoti šiais metais – nesvarbu, ar tai lauke, ar tik turbo treniruokliu.

Maistas imuninei sistemai stiprinti

Vitaminas C

Vaizdas
Vaizdas

Jūsų kūnas negali kaupti šios svarbios maistinės medžiagos, tai reiškia, kad ją reikia nuolat papildyti: manoma, kad peršalimo ligai išvengti pakanka 1 000 mg per dieną.

Vartokite kaip papildą miltelių, piliulių ar šnypščiųjų tablečių pavidalu. Kitu atveju suvalgykite porą vidutinio dydžio apelsinų per dieną, kad pasitaisytumėte, arba įsitikinkite, kad jūsų vakarienės lėkštėje gausu brokolių, raudonųjų pipirų ar lapinių kopūstų.

Ežiuolė

Vaizdas
Vaizdas

Šis augalinis preparatas šimtmečius buvo naudojamas kovojant su peršalimu ir gripu, stiprinant imuninę sistemą. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali sumažinti infekcijos poveikį iki 30%.

Ekspertai teigia, kad 500–1 000 mg dozė bus optimali, jei ji bus ištirpinta vandenyje arba nuryjama tablečių pavidalu.

Cinkas

Vaizdas
Vaizdas

Naujausi tyrimai atskleidė, kad cinko papildų vartojimas gali padėti išvengti peršalimo ir (jei vartojamas ankstyvosiose peršalimo stadijose) palengvinti viršutinių saugyklų infekcijas.

Rekomenduojama paros dozė yra 11 mg ir, nors jis tiekiamas kaip įvairių formų papildas (įskaitant gelius, tabletes ir sirupus), toks maistas, kaip Popeye mėgstamas špinatai, yra pilnas.

Ženšenis

Vaizdas
Vaizdas

Ši šaknis jau seniai naudojama kinų medicinoje vyriškumui didinti. Negalime to tvirtinti, bet JAV Nacionalinis sveikatos institutas teigia, kad yra „daug žadančių įrodymų“, leidžiančių manyti, kad stimuliuodamas imuninę sistemą sumažina peršalimo ir gripo riziką.

Jis gali būti vartojamas kaip tinktūra, arbata arba paprastai 500 mg kapsulėse, kurias reikia vartoti kasdien.

Česnakai

Vaizdas
Vaizdas

Kaip ir ženšenis, česnakas padeda kovoti su peršalimu ir gripu, nes stiprina organizmo gebėjimą apsiginti.

Verdant šią skanią, bet aštrią šakniavaisį, gali būti sunaikinti jos vaistiniai junginiai ir fermentai, todėl ji veiksmingiausia, kai valgoma žalia: susmulkinta arba supjaustyta kubeliais.

Rykite jį bekvapės tabletės arba kapsulės pavidalu, kad žmonės jūsų nevengtų!

Rekomenduojamas: