Protingai pasinaudokite savaite iš balno ir vėl jausitės stulbinančiai gerai
Vienas iš pagrindinių būdų, kaip geriau važiuoti dviračiu, yra niekur arti jo nevažiuoti. Ne, mes nepraradome siužeto. Visi žinome, kad poilsio diena yra esminė bet kurios kūno rengybos programos dalis, nes tai laikas, kai jūsų kūnas gali susitvarkyti visus tuos raumenų audinius, kuriuos suardote mankštos metu. Tačiau kartais savaitė nevažinėjant dviračiu gali padaryti stebuklų ir kūnui, ir protui. Štai mūsų trumpas vadovas, kaip išnaudoti visas dienas, praleistas nuo dviračio…
Grąžinkite savo mojo
Pervargimo sindromas yra dalykas. Taip atsitinka, kai per ilgai dirbate per sunkų dalyką. Kadangi važinėjimas dviračiu dėl savo prigimties yra labai pasikartojantis, nesunku suprasti, kodėl dėl to galite jaustis lygūs, pavargę ar net prislėgti, jei persistengėte. Kai kuriems žmonėms gali prireikti mėnesių ar net metų, kad atsigautų nuo pervargusios būsenos, todėl naudokite savaitės pertrauką, kad pagydytumėte savo smegenis kažkuo, visiškai nesusijusiu su važiavimu dviračiu. Kažkas stimuliuojančio, ko dar niekada nedarei. Tai taip pat nebūtinai turi būti šuolis parašiutu, tai gali būti kulinarijos kursų išbandymas arba užsiregistravimas į pilateso užsiėmimus.
Pagauk papildomų ZZZ
Vieno tyrimo duomenimis, jei reguliariai slampinėjate mažiau nei šešias valandas per naktį, funkcionuojate taip pat prastai, kaip tas, kuris dvi naktis visai nemiegojo, net jei manote, kad jaučiatės gerai. Taigi, jei miegate tik šešias valandas per parą, bet dvi valandas praleidžiate važinėdami dviračiu, naudokite šias papildomas dvi valandas, kad pasigautumėte labai reikalingo miego. Kai pagaliau grįšite į balną, jausitės kaip supermenas – pažadame!
Ištempkite
Tai sakėme anksčiau, bet pakartosime dar kartą – putplasčio ritinėliai sminga. Jei jo neturite, eikite į Argosą ir nusipirkite (Puikus ProFitness, kurį jie turi už 21,99 GBP). Tai padės ištempti tuos įtemptus raumenis ir dar įtemptus pakaušio raumenis. Arba pasilepinkite masažu, sauna arba užsiregistruokite jogos vietai.
Atnaujinkite savo virtuvę
Dieta vaidina esminį vaidmenį važiuojant, todėl naudokite savaitės pertrauką, kad papildytumėte savo virtuvę sveikais daiktais, kuriuos lengvai pasieksite, kai jūsų gyvenimas grįš į įtemptą režimą. Taip užtikrinsite, kad jūsų pagrindinė dieta visada būtų sveika.
Sutvarkykite savo nepaprastą gyvenimą
Jūsų dviratis yra puiki stresą mažinanti mašina, tačiau ilgos valandos balne reiškia, kad mažiau laiko tenka susidoroti su tikrojo pasaulio pareigomis. Nepaisykite jų per ilgai ir patirsite dar daugiau streso. Taigi skirkite ramias dienas ir sutelkite dėmesį į šias savo gyvenimo sritis, nesvarbu, ar tai būtų kokybiško laiko praleidimas su šeima, vėluojančių sąskaitų tvarkymas ar kelių „pasidaryk pats“darbų išbraukimas iš savo darbų sąrašo. Tai reiškia, kad grįžę į kelią galėsite važiuoti be k altės jausmo, kad šie dalykai jūsų netrukdytų.
Spręskite savo kūno skausmus
Mes visi turime juos – nerimą keliančius skausmus nuo įtemptos apatinės nugaros iki skaudančių kelių ar sustingusių pečių. Galime gyventi su jais – tiesą sakant, būtent tai ir darome dažniausiai – bet savaitė nuo dviračio yra puiki galimybė ką nors nuveikti be jų. Taigi skirkite laiko užsiregistruoti pas chiropraktiką arba apsilankyti pas vietinį šeimos gydytoją. Vieną kartą ir visiems laikams sutvarkykite erzinančius nešvarumus!
Eiti apsipirkti
Pagrindinis sporto motyvatorius yra žmogaus investicijos į sportą. Taigi investuokite šiek tiek daugiau apsilankę parduotuvėse! Gerai, naujo dviračio pirkimas gali viršyti jūsų biudžetą, tačiau nėra jokios žalos pasidomėjus, kas ten yra, ir pabendrauti su dviračių parduotuvės darbuotojais tik pagerinsite savo žinias. Be to, visada galite pasilepinti naujais šauniais marškinėliais ar komplektu. Kai baigsis tremtis, norėsis tai parodyti!
